Хранителната стойност на банан

Банан - един от най-често в ежедневната ни диета за вас, екзотични плодове. Той често се използва в различни диети, въпреки факта, че за да го наричаме нискокалорични проблематично: 100 грама от продукта съдържа 89 калории. Какво е по-важно: хранителна стойност

Cъдържание

съдържание на калории и състав
Ползите от банани
Видео: Извара и банан десерт
Видео: Как да си направим палачинки. Рецепта с елда и плодове сос 🌿 gusto! ВКУС на вдъхновение 🌿 2016

Банани се характеризира с изключително ниско съдържание на наситени мазнини. Става въпрос за ценности на по-малко от 2% на 100 грама. В този случай, продуктът е абсолютно никакъв холестерол, който ви позволява напълно безопасно да го включи в напреднала възраст меню.

съдържание на калории и състав

Единственият недостатък на този продукт може да се счита, освен високо съдържание на захар. Това обяснява висококалорични, но банани на протеини, мазнини, въглехидрати съдържа следните пропорции (изчисления и последвани от 100 грама): протеини - 1,1 г, мазнини - 0.3, което е много малък и богатите правят не повече от една трета. Въглехидратите в един и същи плод - 22,9 грама, което е 7.6%. По този начин, съставът на банан изрази: протеини, мазнини, въглехидрати позволяват безопасно да я използват за съставяне на менюто е не само възрастните, но и деца, юноши, болните и бременните жени. Тъй като не е нищо друго, освен за захар, което може да затрудни работата на отслабена тялото.

Ползите от банани

Напротив, банана е не само голям, за да се насити, но и укрепва глобата. И ако се чудите какво витамини съдържат един банан, можете да получите следната информация: в този плод е бил намерен от учени, витамин А и С (в големи количества, повече от 14%), както и витамин В6. Това обяснява ползата от продукта, особено за хора с отслабена имунна система. Въпреки това, не само витамини, съдържащи се в бананите, диетолози са привлечени към тях. Плодовете са също от значение, и значително количество желязо, калий, укрепване на сърдечния мускул и полезно банан, който съдържа витамини ефект върху сърдечносъдовата дейност като цяло.

Също така в този плод е много по- влакно, необходимо за създаването на нормалното храносмилане. Много добър продукт, който се яде леки нарушения в храносмилането, и още - с цел предотвратяване на различни проблеми с червата. Малкото количество плодове съдържа и натрий, но тази цифра е наистина малки: 0,8 грама. По-голямата част от водата в банана, 74.91 грама на 100 грама плодове. Въпреки това, тази цифра варира в зависимост от свежестта на плода, колко той е узряло, при какви обстоятелства и за колко време се съхраняват. В действителност, на хранителната стойност на банани може леко да варира поради посочените по-горе фактори. Има, наред с други неща, е известна разлика в зависимост от вида на растенията.