Енергийната стойност на банан

Този тропически гост отдавна е престанало да бъде екзотичен нашата трапеза. Сега банани продават почти навсякъде, а цените са повече от достъпни. За много хора, тя се превърна в един от най-любимите десерти. Въпреки това, не всички мислят, че това определено е полезен тропически плод е един от най-високо калорични плод на представителите панел. Например, "леки" салата от банани, сладко с вкус на кисело мляко, броят на калориите ще дръпне дори повече от една чиния с картофено пюре (за сравнение - в традиционните картофи пюре, приготвени в масло и мляко, съдържа около 90 калории в салата банан - 100-110 ккал). Въпреки това, в защита на бананите, трябва да кажа, че няма да искате да продължи по-дълго, след като тази салата - това гликемичен индекс

В тази връзка, той няма да бъде излишно да се знае, храната (протеини, мазнини, въглехидрати) и енергийна стойност (калории) банан.

Съставът на банан - белтъци, мазнини, въглехидрати, както и съдържанието на калории

Банан каша съдържа:

• протеин - 1.5%;
• мазнини - 0.5%;
• въглехидрати - 20-30%, които са контролирани от простите въглехидрати, по-специално захароза, сложни въглехидрати, представляват само 5-8%;
• Вода - 65%.

Както се вижда от по-горе данни - е източник на бързо банан въглехидрати, освен това, че съдържа много калий (350 мг) и магнезиев достойно (42 мг), което го прави идеален закуска след интензивни упражнения прави, което позволява не само за попълване на енергия, но също и за възстановяване на електролитния баланс в организма.

Също 100 г банан маса съдържа:

• витамин и провитамин А - не твърде много, около 2% от дневната нужда на човека. Между другото, във все по-вече, популярността на червени банани, бета-каротин намерени в 3 пъти повече, отколкото в добре познатия жълто;
• Витамини от група В - особено много витамин В6, който е отговорен за работата на мускулите, помага за премахване на холестерол от организма, намалява риска от диабет;
• Витамин С - 11% от дневните задължителни стандарти;
• доста от витамини Е и РР;
• една прилична сума на такива микроелемент като манган (14% от дневната нужда), необходими за добър имунитет и добро настроение;
• аминокиселината триптофан, което е суровина за синтез в организма, така наречените "щастие хормон" серотонин.

банан енергийна стойност от 96 ккал на 100 г продукт.

Видео: 1 калория Banana

Видео: красота и здраве. Енергийната стойност продукти.

Видео: Плодове Shake с гръцко кисело мляко и мента || iCOOKGOOD за храна телевизия || напитки