Варени картофи - калории

На толкова много хора се радва на огромна популярност картофени ястия :. Фрийд, варени, печени, и т.н., обаче, за която малко хора мислят калории.

Колко калории в варен картоф?

Ако говорим за картофи сирене образуват му калоричност не повече от 80 калории на 100 г продукт, независимо от факта, че е налице възприемане на неговата висока хранителна стойност, разбира се, вредни за фигурата. Трябва да се отбележи, че много зависи от това какъв вид готвене предпочитате и какво обикновено се сервира на масата. Така че, за да бъдем точни, на варени картофи белени осигурява 85 ккал на 100 г, и ако фаворит от много картофи в "униформа", след не повече от 75 ккал на 100 г

По време на времето за готвене на картофи винаги има нещо да добавите? След това на калории е както следва:

• гъби нейната хранителна стойност достига 105 ккал;
• с счукан чесън и растително масло - 125 ккал;
• Само с добавяне на масло - 130 ккал;
• мляко - 100 ккал;
• Ако сте любители на парчета от свинска мас, по-популярно като като "пропуква", а след това да се грижи за кръста, защото на калоричността на храната достига 175 ккал.

Картофено пюре в диетата

Това ястие се радва безпрецедентна популярност сред европейците и северноамериканците, притежава калорична стойност, точно както в повече от варени картофи - 85 ккал на 100 г продукт. Но, отново, ако добавите към него всякакви продукти, вие, като по този начин, не само подобрява вкуса, но също така увеличава хранителните:

1. Класическата рецепта за комбинация от смачкани картофи с мляко и масло ще ви даде калории в размер на 133 ккал.
2. Ако се готви картофено пюре на вода, добавяйки малко растително масло, вие ще получите само 120 ккал.

3. Поддържането на добре, не забравяйте, че диетолозите препоръчват да се подготви картофено ястие по водата, прибирайки си растително масло и сурово пилешко яйце. В този случай, вие ще получите 130 ккал.

Калории картофи в "униформа"

Това каза малко по-висока (75 ккал / 100гр), но трябва да обсъди този въпрос по-подробно. По този начин, протеините, съдържащи се в него в количество от 10 ккал, въглехидрати - 64 ккал и мазнини - само един ккал. Не само, че картофите, изпечен в кожите им, от полза за неговата нискокалорични, така че фактът, че тя съдържа редица хранителни вещества (фолиева киселина, витамин С, В1, В2, В3).

Видео: картофи калории

Видео: Калории варени картофи