Колко калории в варен картоф?

Варени картофи е един от най-прости и достъпни странични ястия. Има много рецепти за варени картофи. Тя може да бъде приготвена в кожите им, или се вари обелени, може да се пюре или представят парчета. Можете да добавите към картофено пюре с мляко и масло, но може просто да намачкате по водата. Методът на неговото получаване е не само калорични ястия, произведени, но полезни качества.

Полезните свойства на варени картофи

В варени картофи, а богат минерален състав. Това калиев присъства, което нормализира метаболизма вода, действа като диуретично средство и поддържа сърцето. Най калиев се съдържа в кожите на картофи, така картофите в кожата си има някои предимства за своите полезни свойства.

картофи са богати на витамин С, което прави този продукт е важен за предотвратяване на настинки и недостиг на витамини. За да се запази максимална витамин С в сварени картофи, сварени картофи, които не могат да бъдат дълго време в силно кипяща вода.

Наличието на витамини и PP подобрява нервна система, нормализира кожата. Тези витамини отиват във водата по време на готвене, така че не се налее много вода.

Колко калории в варен картоф?

Калорична сварени картофи зависи от метода на неговото получаване и в присъствието на допълнителни съставни ингредиенти. Calorie сварени картофи във вода без добавяне на масло е 82 ккал на 100 г продукт. Калории картофи, приготвени с масло варира в зависимост от количеството на добавената съставка. В една супена лъжица масло съдържа 104 ккал. И тук калоричност варени картофи в кожите им по-малко от варени картофи без кожа, и е само на 68 ккал.