Пържени картофи - калории

Пържени картофи, което е съвместимо с нискокалорични диети, въпреки това, което остава един от най-любимите ястия на много хора. Тези, които не са в състояние да се откажат от по-апетитни парчета, трябва да знаят как правилно да използват чиповете да навреди на фигурата успя да се справи минимум.

Дали пържени картофи е вредно?

Подобно на много от най-вкусните ястия, пържени картофи, определено вредни. Печено до свеж унищожава почти всички полезни витамини и микроелементи, картофените филии са напоени с масло, което е няколко пъти увеличава калорични готови ястия. За сравнение, 192 ккал съдържа домашни пържени картофи и намазан с масло пържени картофи нарасне до 400 калории.

В различни рецепти за готвене енергийна стойност варира пържени картофи. Най-висок то място по чипове с яйца и бекон - 308 и 250 ккал. Калории пържени картофи с гъби и зеле долу - 125-150 Kcal.

Колко въглехидрати в картофите?

Въглехидратно съдържание на 100 г чипове е 24гр - висока скорост. Гликемичен индекс на храна е 95, че за диабетици означава забрана за използването на чипа. За диета е количеството на въглехидратите е особено опасен в комбинация с мазнини, както и техните чипове най-малко 9,5 г и ако олиото за готвене не съжалявам - това и много повече, тъй като тя е буквално напоена картофи.

Ястия, които съдържат едновременно мазнини и въглехидрати, много вредни за фигурата, защото въглехидрати се превръщат в гликоген и "съхраняват" в черния дроб на тялото разходи дневно енергия и мазнини - загуба на минимум (5%) в размер депозиран в мастните клетки. Между другото, на излишната гликоген може да бъде и мазнини, но това ще изисква много повече енергия, разход.

Пържени картофи и Отслабване

Отслабнете на чиповете едва ли някой идва на ум. Въпреки това, пълен отказ от любимите храни често води до провала на диета и да настроите така старателно загубените килограми. Ето защо диетолозите съветват понякога позволяват себе си удоволствия. Понякога - това веднъж на всеки две седмици. Ако човек цяла седмица да се хранят на диета, в неделя той може да яде част от пържени картофи, придружени с обилно количество салата зеленчуци, домати и краставици. През следващата седмица, забранени храни също трябва да се избягват. Ако се даде възможност да се подава напрежение от диетата по този начин, увреждане на фигурата те няма да доведе, но психологически диета ограничение ще мине лесно.

Варени картофи в кожите им, за разлика от пържени, че е възможно да се включат в диетата на отслабване. Този зеленчук е много полезно - съдържа витамин С, аминокиселини, включително съществено значение, както и минерални компоненти - особено много картофи, фосфор и калий.

Това картофите не навреди на процеса на загуба на тегло, то не може да се консумира с месо, риба и млечни продукти. Най-добре е да се комбинират варени картофи с билки, краставици, домати, зеле (особено - кисели), осолени гъби.

Включва варени картофи и някои от диети. Така например, в първия ден на диетата диета Лариса Valley съдържа 5 сварени картофи и 500 мл кисело мляко. Има и самостоятелно картофена диета:

• за закуска трябва да се яде 2 картофи, сварени в якетата си, изпийте чаша айрян;
• Обяд - 200 грама картофено пюре със зехтин, салата от зеле или краставици, подправена с кисело мляко;
• вечеря - салата от картофи 1 яйце и 1 поръсени с лимонов сок и зехтин;
• като лека закуска по време на диетата картофи, можете да яде ябълка или портокал.

Видео: вкусни и прости: пържени картофи с месо. Стъпка по стъпка рецепта със снимки и видео.

Видео: Пържени картофи. видео рецепта