Хранителната стойност на картофи

Картофи винаги са нарича втората хляба, този продукт е главна съставна част от хранителния режим на много хора. Избрано хиляди рецепти, която служи като основа за най-популярните зеленчуци, като картофи за отличния вкус и ползата от него за нашето тяло.

Хранителната стойност на картофи

Съставът на този зеленчук съдържа основните полезни елементи:

• Витамините В, С, К, Е, РР;
• минерали;
• аминокиселини;
• диетични фибри;
• органични киселини;
• пектин;
• нишесте;
• целулоза и др.

Potato Хранителна стойност:

• протеини - 2 г;
• мазнини - 0.4 грама;
• въглехидрати - 18 г

Фибрите се намира предимно в кожата на този зеленчук, подобрява активността на стомаха, насърчава почистване на токсини и примеси. Картофи изпълнена с фосфор и калий, а оттам и благоприятен ефект върху сърцето, бъбречна функция, за обмен на вода на мозъчната дейност на сила на нашите нервите, костите и зъбите. витамин С, , в която 100 г корен култура 25 мг, помага за укрепване на имунитета.

енергийна стойност картофи, в сравнение с други зеленчуци е доста висока и е 77 ккал на 100 г основен източник на енергия се въглехидрати, представени предимно нишесте. Този материал намалява холестерола в черния дроб и в кръвта, е отличен защитни средства, които подпомага при заболявания на стомашно-чревния тракт.

картофен протеин има полувреме на съществуващите аминокиселини, необходими за правилното функциониране на целия организъм.

Има много начини за приготвяне на тези прекрасни кореноплодни растения, като варени или печени картофи, които, благодарение на малка калорично съдържание и оптимално хранителна стойност, е идеален блюдо за основната пълнене на тялото с полезни вещества.

Хранителната стойност на варени картофи:

• протеини - 2 г;
• мазнини - 0.4 грама;
• въглехидрати - 16.7 д;
• калории - 82 ккал.

Хранителната стойност на печени картофи:

• протеин - 2,2 грама;
• мазнини - 0,8 грама;
• въглехидрати - 17 д;

• калорична стойност - 108 ккал на 100 г

Но чиповете имат по-питателна храна, без хранителни качества, така че се опитват да го използват рядко, ако се опитате да се поддържа във форма, или имате проблеми с храносмилането.

Хранителната стойност на чипове:

• протеин - 3,5 г;
• мазнини - 10,3 грама;
• въглехидрати - 24.7 д;
• калорична стойност - 203 ккал на 100 г

Видео: пържени картофи на фурна

Видео: Сирене супа на френски език

Видео: печени картофи калории

Видео: Агробизнес Пиле печено с картофи