Мога ли да ядат картофи за отслабване?

Картофите са най-популярните зеленчуци използва за приготвяне на различни ястия. Хората, които следят за теглото си, се чудят дали има картофи в храната, или все още е забранен продукт. По отношение на този въпрос има различни мнения, така че ние трябва да го разберете повече.

Мога ли да ядат картофи за отслабване?

Много хора изключват в основата на нейния дажба, Като се има предвид високото си съдържание на калории. В допълнение, част от този зеленчук е много нишесте, което е враг тънък фигура. В действителност, на енергийната стойност на картофи е ниско, така че 100 грама представляват 79 ккал. Също така са включени в състава на растителни влакна, което дава възможност за почистване на храносмилателния тракт от продуктите на разпадане. Говорейки за това, дали е възможно да отслабнете по един картоф, струва си да се отбележи, че този продукт не е на мазнини, но има растителен протеин.

Разбира се, се дължи на добавянето на растителни магазин различни сосове, увеличава съдържанието на калории, както и използване на съответно намалена. Най-доброто допълнение към картофите са зеленчуци или постно риба. Не е необходимо да го комбинирате с месо и хляб. За да се запълни корените, които препоръчваме зехтин, към които можете да добавите към опитате различни подправки.

Друг актуален въпрос - дали има варени картофи на диета. Най-вреден начин на готвене този зеленчук се смята горещо. Варени картофи са по-полезни, но най-добрият вариант - да се пекат, и то най-добре да направя, заедно с кожата. Ако искате да се готви на зеленчуците, а след това се потапя във вряща, но не и в студена вода. Има съвети за любителите на картофено пюре, той се готви с добавянето на различни зеленчуци, като пащърнак, тиква и т.н. Изберете готвене млад картофи, тъй като корените на старата партидата на нишесте.

Ако се интересувате от въпроса дали можете да получите на мазнини от картофи, отговорът е положителен, в случай, ако не се спазват препоръките, дадени по-горе е ястие на този зеленчук е повече от три пъти седмично.

Видео: Картофи със загуба на тегло. Как да се яде картофи, а не се получи по-добре?

Видео: картофи полза за загуба на тегло

Видео: Отслабвам за картофи