Ползи картофи

Картофът е един от водещите любимите зеленчуци голям брой от населението на света. Той е включен в рецептата на ястия, както и в съчетание с други продукти. Много хора се чудят какво е използването на картофи, особено в периода на загуба на тегло. Противоречия дали е възможно да се включи този зеленчук във вашето диета

ползи картофи

Учени от Америка са показали, че с правилното използване на зеленчуци в ограничени количества, за да навреди на фигурата й е невъзможно. Изследователите твърдят, че картофите могат да бъдат основа на диетата, ако не го комбинирате с белтъчна храна. Загубата на тегло при възможно картофи ръка, когато го използвате със зеленчуци и различни подправки, като в този случай тя се абсорбира добре от организма. Независимо от факта, че зеленчуци е достатъчно калории, благодарение на присъствието на калиев от тялото показва излишната течност, което допринася за загуба на тегло. Като се има предвид високата енергийна стойност, вие ще бъдете в състояние да се постоянно да се отърве от чувството на глад. Картофи също полезни за загуба на тегло, че съдържа голямо количество влакна. Влакна от полза за дейността на стомашно-чревния тракт, тъй като те са получени от тялото токсини и продуктите на разпадане. Най-полезен вариант за загуба на тегло е печен картоф, който се препоръчва да се използват за затлъстяване.

Структурата включва голям брой картофи аминокиселини. Съдържащите се в растително аскорбинова киселина, който участва в много процеси в организма. Има в него фосфор, които участват в регенерацията на костната тъкан. Картофено нишесте има способността да се намалят нивата на холестерола в черния дроб.

За получаването на хранителни ястия добро използване на картофи, тъй като тя съдържа големи количества от витамини, фибри, минерали и киселини. За да се запази хранителни вещества препоръчва да готвя зеленчуци с кожата и без използването на мазнина.

Рецепта полезен картофени ястия

Има много варианти на този зеленчук подготовка, най-важното, за да го комбинирате със здравословни храни.

съставки:

• пиперки с различни цветове - 3 бр.;
• лук - 2 бр.;
• Чесън - 2 глави;
• картофи - 5 бр.;
• зехтин - 2 супени лъжици. лъжици;
• морска сол, черен пипер.

подготовка

Картофи добре измити, нарязани на парчета и се поставя в устройство за пара, докато, докато стане мек. Пипер и лук нарязани на ивици и леко се пържат в зехтин с чесън. След това всичко се смесва и сервирайте.

Видео: Използвайте картофи | калорични картофи, варени картофи се възползват вреда, ако картофи полезно?

Видео: Вашите ползи за здравето на картофи