Какво зеленчуци може да се яде със загуба на тегло?

Какви зеленчуци могат да бъдат и трябва да яде за загуба на тегло, те знаят всичко, и това е точно това, което остава да се види, защото има някои въглехидрати и нишесте, им дава достоен достатъчно калории. Най-голямата полза може да донесе само нискокалорични, богати на витамини, минерали и представители влакна.

Полезни зеленчуци и плодове

целулоза Той присъства в почти всички плодове и зеленчуци, но повечето от тях в моркови, боб - леща, грах и фасул, кръстоцветни зеленчуци, а именно зеле, и много по-различна. Тези продукти набъбват в стомашно-чревния тракт, осигуряване на чувство на ситост за дълго време, и действа върху тялото като четка, метат всички продукти от разграждане, като по този начин нормализиране чревната подвижност. От без скорбяла зеленчуци могат да различат зелен фасул, аспержи, артишок, целина. Тиквичките съдържат почти никакви калории, като краставици, и с тях може да има такива нискокалорични плодове и зеленчуци като ябълки, цитрусови плодове, патладжан, тикви, домати, цвекло, репички, лук, чесън, ананас, нар, а.

За плодове и зеленчуци, богати на фибри, може да се отдаде повече малини, круши, боровинки, ягоди, но записът е авокадо. Картофи също да съдържат влакна, но поради големите размери на нишесте и въглехидрати е трябвало да дозира. Голяма полза може да донесе диня, която има диуретичен ефект и извежда излишната течност от тялото. За да бъде богата на витамини и минерали, плодове и зеленчуци са спанак, маруля, броколи, маруля, праскови, кайсии, слива. Последните двама представители трябва да бъдат включени в дневния хранителен прием на хора с наднормено тегло, защото те нормализиране на храносмилателния тракт и облекчаване на запек. Полезни и сушени плодове, особено като закуска - стафиди, сушени кайсии, сливи, смокини.

Видео: Зеленчуци за загуба на тегло. Как да се яде зеленчуци

Видео: Плодове и зеленчуци за сушене. Можем ли да се яде в големи количества и да отслабнете?