Нискокалорични храни за загуба на тегло

Ако все пак решите да започнат да се хранят правилно, вие трябва да бъдете сигурни, да се включи в дневния си хранителен режим на нискокалорични храни за отслабване. След много изследвания, се стигна до заключението, че най-малко калории са в храната е от растителен произход.

Правилните нискокалорични храни, трябва да бъдат:

• съдържа минимално количество мазнини;
• Той се състои от лесно смилаеми въглехидрати;
• съдържа влакно.

Пример нискокалорични храни за отслабване

1. Зеленият чай. Така, че тялото е научил 1 чаша на тази напитка, ще трябва да похарчи около 60 калории, и да получите 0.
2. Зелените. Копър, магданоз, целина, кориандър, и така нататък - тези храни, по-точно, техните билки имат практически нула калории.
3. Подправки. Те могат напълно да замени солта, която задържа водата в тялото си. В допълнение, можете да намерите отлична алтернатива на захарта, например, канела.
4. Зеленчуци. Пресни зеленчуци, които не са наситени с пестициди помагат за създаването на съвършено диетични менюта.
5. Плодове. Те са отличен заместител на захарта, защото това, което би могло да бъде по-вкусна чаша къпини, ягоди, боровинки и т.н.
6. Плодове. Трябва да бъде в диетата, но не в големи количества.

Трябва да разберат, че единственото растение храната не е достатъчно за нормалното функциониране на организма. Ето защо е препоръчително да го допълнят с месо, риба, хляб и млечни продукти.

За нискокалорични месни продукти включват пилешко, пуешко, постно говеждо и телешко месо, както и заек. Сред рибите и

Морски дарове трябва да бъдат разпределени: калмари, писия, шаран, скариди, костур, щука и перде Полок.

Calorie продукти за отслабване

Някои продукти от по-горе преглед на списъка нуждаят от специално внимание:

грейпфрут. Освен факта, че е много ниско съдържание на калории (100 грама е 35 ккал), тя също така помага за изгаряне на мазнините и намалява апетита. Ако ядете 1/4 от цитрусови плодове, можете да изгорите 800 калории. Просто ям тя трябва да бъде с мембраните, тъй като това е мястото, където са необходими вещества.

ананас. 100 грама на екзотични плодове е 48 ккал. В допълнение, той помага да отслабнете, ананас нормализира движението на кръвта, има положителен ефект върху стомаха и червата.

Вкусни и сърдечен

Има някои храни, които помагат да получите достатъчно, но това не дава по-добро. Тези критерии отговарят на продукти, в които има чист протеин. За разнообразие от ястия от тези продукти, да ги добавите към билки, подправки, плодове и зеленчуци.
Предпочитат пиле, кисело мляко, яйчен белтък и морски дарове.

полезен

Тази категория включва плодове и зеленчуци. Предотвратяване на стареене: нар, червено грозде и зеле, броколи и домати. Извлекат излишната течност краставици и зелени.

Можете да избирате от продукти, считани по-горе най-подходящи за вас, и да ги подредят в диетата, която ще ви помогне да се отървете от допълнителните килограми и да се подобри състоянието на организма като цяло. Така че няма да загубите много витамини и минерали по време на готвене, се препоръчва да се готви на пара тях, печен в пещ, оставете да къкри или възпаление.