Ниско съдържание на мазнини храна

ниско съдържание на мазнини храна

Вкусна нискокалорична храна

Веднага трябва да се разбере, че ниско калорични главно в растителните храни, особено в листни зеленчуци. Можете да ядете колкото се може повече маруля във всичките му форми, но не се получи по-добре, защото в 100 грама се падат само 12 калории. След маруля, китайско зеле, рукола и подобни продукти трябва зеле и броколи - техните калории 24-27 единици. Подобно ниски цени имат краставици, тиквички, домати и много други зеленчуци (с изключение на скорбяла, като например царевица, картофи и фасул).

Ако говорим за ястия с ниско съдържание на калории, те са лесно да се направи у дома, отколкото някъде да се намери. В съвременните кафенета и ресторанти, в допълнение към специализиран, рядко да се намери нискокалорична храна с посочване калории.

Ако се интересувате, какво е нискокалорична храна в Макдоналдс, където много често вечерят, тогава обърнете внимание на салати и чай без захар. Средна бургер изпълнен с почти пълно дневно количество мазнини и около 600 калории, което е половината от дневната надбавка за отслабване момичета. Разбира се, късове и част от пържени картофи не е по-добре, както и сладолед, горещ шоколад и други асортимент.

Вкусна нискокалорична храна: рецепти

Тя е много по-лесно и по-удобно да се готви нискокалорични ястия у дома си. Така че можете да контролирате всичко на количеството мазнини, качествени съставки и всички други параметри. Предлагаме ви прости и нискокалорични рецепти.

Салата с Зелените и зеленчуци

съставки:

• маруля - среден лъч;
• краставици - 1 брой;
• Домати - 1 бр;
• слънчогледово или зехтин - 1 чаена лъжичка.
• сока от един лимонови резенчета.

подготовка

Всички произволно котлет, разбърква се, сезон със смес от лимонов сок и растително масло, добавете сол и черен пипер на вкус. Калории 100 грама. - 37 единици, и цялата част - 114 ккал.

Лека супа с домати и грах

съставки:

• Вода - 2 л;
• Домати - 5 бр;
• зеле - тапа;
• грах - 100 г;
• картофи - 3 парчета.

подготовка

Водата да ври, сложи Narzan зеленчуци, варете, докато направи. Сол и подправки на вкус. Супата е по-добре ", след това" чрез провеждане на по-слаб огън за около 30-40 минути след завиране. Добавете сол и черен пипер на вкус. Според тази рецепта, ястието има само 15 калории на 100 грама, можете да ядете неограничено.

пиле Bigus

съставки:

• зеле;
• пилешки гърди - 1 бр;
• растително масло - 1 чаена лъжичка

подготовка

Fry в масло в тиган пилешки гърди на (тя предварително да мариновани в подправки), добавете ситно нарязан зеле, капак, къкри за 20-30 минути, като периодично се разбърква. Калории 100 гр - 49 ккал.

Задушено пиле с тиквички

съставки:

• пилешки гърди - 180 грама;
• моркови - 2 бр;
• Лук - 1 бр;

• тиквички - 1 брой;
• топено сирене - 100 г;
• пилешки бульон - 1 чаша.

подготовка

Малкото количество масло в тиган се изпържват лукът, морковите и пилето, добавете тиквички и разбъркайте, след 5-10 минути, добавете сиренето и бульона. Всички микс, се готви за около 30 минути. Ще бъдете изненадани, но това богато ястие само 46 калории и не повече от 2 грама мазнини на 100 г продукт.

Ако нискокалорична храна - на основата на вашата диета, вие ще отслабнете лесно, без да се прилага прекомерна сила, за да го и не преминават през гладна стачка. Както можете да видите от нашите примери, здравословна храна може да бъде вкусна, богата и разнообразна.

Видео: Отслабвам вкусно! / вкусни диетични рецепти / рецепти Layfhaknye / Fudhaki # 2 / Foodhacks 🐞 Afinka

Видео: Продукти от които растат тънки

Видео: рецепта за супа Wellness от Орифлейм. Здравословният и нискокалорични храни

Видео: Нискокалорични хранене - "мазен" бизнес - икономика