Повечето нискокалорични храни

Calorie - количеството енергия, че тялото получава от храната. Смята се, че най-много ниско калорични храни, съдържащи по-малко от 100 калории на 100 грама

За да се отървете от допълнителните килограми и не вредят на здравето, храната трябва да бъде част от дневното меню, калоричност който варира от 30 до 100 ккал на 100 грама Не забравяйте да се помисли за това при избора на храни за вашата диета.

Енергийната стойност на храната зависи от химичния състав, количеството на мазнини и прости въглехидрати. Намалява калории наличие на вода и фибри. Сред храна могат да бъдат идентифицирани много нискокалорични продукти в света - маруля, съдържа само 11 ккал на 100 грама Всеки знае, че пречистената вода не съдържа калории, но това не може да яде.

Най-полезните и нискокалорични храни

Начело в класацията е, разбира се, пресни плодове и зеленчуци, защото те снабдяват организма с необходимите витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества. Така например, в списъка на продуктите, които са не само с ниско съдържание на калории, но също така помага в борбата с преждевременно стареене са: гранат, лилаво зеле и броколи, зелени, червени лук, червено грозде, домати и други.

С цел постигане на тялото на излишната течност, попълнете дневното си меню, тези продукти са: целина, краставици и билки.

За да се увеличи скоростта на метаболизма и задоволи глада си за дълго време, се препоръчва да се използва: зеле, задушени гъби, билки, горски плодове, цитрусови плодове, ананас и зелени ябълки.

Най-полезните нискокалорични храни

Sytnosti зависи от броя на чист клас протеин, но тази храна е без вкус и е практически неутрален. Ето защо, се препоръчва за изготвянето му да се използват билки, подправки, плодове, плодове и зеленчуци.

Храните, които съдържат от 60 до 120 ккал:

• нискомаслени млечни продукти, без добавки;
• бяло птиче месо;
• зелени зеленчуци и плодове;
• морски дарове и ниско съдържание на мазнини риба.

Изберете ги за основните хранения. Те се увеличи скоростта на метаболизма и намаляване на нивата на кръвната захар.

Повечето нискокалорични храни за отслабване

Ястия и продукти, които разнообразяват диетата, но тя не се отразяват на фигурата:

1. зелена салата. Ястие, приготвено от зелени зеленчуци ще даде тялото си енергията, която се нуждае. В допълнение, той ще представи на много витамини и минерали, които са необходими за смилането на храната и нормалното функциониране на храносмилателната система, и не само. За плънката, можете да използвате лимонов сок или кисело мляко.
2. овесена каша. Това е чудесен източник на здравословни въглехидрати, които ще се нормализират теглото, идеален за закуска. За да използвате най-различни вкусове плодове, плодове или канела.
3. Био тъмен шоколад. Единственият десерт, че в умерени количества може да се консумира по време на диетата. И все пак той съдържа захар, така че всеки ден е позволено, че вече няма '50
4. червен пипер. Този продукт може да се използва в салати или като отделна закуска да се отърве от глад. Той се състои от антиоксиданти и витамини, които подобряват състоянието на кожата.
5. авокадо. Днес, този плод се използва за направата на десерти и салати. Тя също има фибри и здравословни мазнини, които имат положително въздействие върху фигурата. Авокадо и подобряване на състоянието на кожата и намаляване на нивото на холестерола в кръвта.

За да се отървете от допълнителните килограми и поддържане на теглото в нормално състояние се препоръчва да се направят тези продукти в диетата.

Таблица от най-ниско калорични храни

Видео: Най-ниско калорични храни.

Видео: Най-ниско калорични храни GRS

Видео: най-полезните и ниско калорични СЛАДКИ