Ниско съдържание на мазнини храна

Концепцията на нискокалорична храна е много неясно. От една страна, тази дума се отнася за краставици и целина, които обикновено са миниатюрната калории, от друга страна, нискокалорични наричан понякога дори сладкиши, които изпълват жаждата на въглехидрати са тези, които не могат да си позволят едно парче от тортата с крем с масло. За сравнение, свързани с нискокалорична диета целина

Освен това объркване по този въпрос, и все още се опитва да се влоши самите производители, са заинтересовани да гарантираме тяхното производство се консумира калории и отслабване - имайте предвид, за определен период от калории върху опаковката. Обикновено, това трябва да бъде 100 г от продукта, но често искат slukavit показват енергийна стойност на порция (и това, което е една порция, потърсете сред дребния шрифт на етикета).

Ето защо, ние, които искат да направят всичко, за да се улесни загуба на тегло на човечеството, ние ви представя с най-ниско калорични храни, които също могат да ядат.

Ниско съдържание на мазнини и протеини

Най-удовлетворяващо храна - тази, която съдържа толкова протеини, колкото е възможно. Протеините се усвоява за дълго време, обогатяване на тялото с аминокиселини, витамини, минерали, повишаване на имунитета и засяга производството на ензими, тъй като последните са създадени, защото на протеините.

Нискокалорични протеини:

• месото - най-"протеин" и по този начин относително високо калорични - говеждо месо (194 ккал) и овче (219 ккал);
• птица - пуйка съдържа повече протеин от пилешко и по-малко калории (33% от дневната нужда от протеин и 153 ккал);
• Риба - тон със солев разтвор (96 ккал) и сьомга (218 ккал);
• 5% съдържание на мазнини извара - 145 ккал;
• боб - 139 ккал;
• "Soy месо" - 290 ккал.

Въпреки това, употребата на протеинови храни нискокалорични трябва да се има предвид също и скоростта на усвояване, което показва как продуктът се насища с основни аминокиселини, и колко добре те се смилат.

По-добре коефициента на поглъщане:

• яйца;
• извара;
• соев протеин;
• Турция;
• сьомга.

Всички те нискокалорична храна диета понижава кръвната захар (защото за дълго време за смилане) и ускорява метаболизъм (Тъй като това подпомага производството и абсорбцията на витамини ензими). Често, обаче, тази храна изглежда свеж (колкото се може повече морски дарове, сирене, кисело мляко), така че има начин да го направи по-вкусна и нискокалорична храна, като към протеинови продукти, други хранителни компоненти.

Най-вкусните нискокалорични храни:

• плодове;
• доматен сок;
• ябълки и круши;
• сливи, манго;
• листни зеленчуци;
• кълнове от всякакъв вид;
• елда, кафяв ориз, ръж паста.

Видео: Какво можете да ядете през нощта? Топ 10: най-здравословните нискокалорични храни.

Видео: Най-нискокалорична храна