Калорично съдържание на риба

Ако говорим за съдържанието на калории на риба, е важно да се вземе предвид разнообразието си, както и неговите условия за отглеждане, както и начин на приготвяне - просто сумиране на всички тези фактори, е възможно да се определи точната цифра. Редовно яде морски дарове, ще ви даде тялото си много хранителни вещества, и в същото време намалява общата калоричност

Lean риба в диетата

Помислете за тези разновидности на риба и морски дарове, което е най-ниската калории - по-малко от 100 ккал на 100 грама продукт. Те са тези, които са най-подходящи за диетата със загуба на тегло:

• Полок;
• михалица;
• перде;
• треска;
• хек;
• щука;
• скариди;
• крил;
• миди;
• раци;
• скумрия;
• тон.

Ястия от тези морски дарове са отлични за вашия работен плот всеки ден. Важно е да се има предвид, че производството на рибно масло с увеличаване на калориите средно с 30 калории на 100 грама, така че е препоръчително да се готви без него: варени, печени, задушени или печени.

Calorie пушена риба

От всички разновидности на риби, които обикновено са пушат, годни освен сафрид (94 ккал) и треска (115 ккал) за диетата. Повечето други сортове с високо съдържание на енергия и не се вписват в нискокалорична диета.

Трябва да се отбележи, че всички пушени продукти е трудно смилаеми, и като се има предвид факта, че в съвременните условия в пушенето помощта на различни химични такива продукти се препоръчва да се изключи с правилно хранене.

Калорично съдържание на риба в тесто

Вкусната риба в кора тесто хрупкава - продуктът не е ясно за храната на масата. Разбира се, много зависи от вида на рибата, но дори и ако изберете сравнително леко тилапия, чиниите все още да бъдат доста високо калорични - 168 ккал на 100 г Разбира се, това не е толкова много в сравнение с други ястия, но не пържени диета ястие не е необходимо. Освен това, комбинацията от мазнини, въглехидрати и протеини в същото време - сериозно изпитание за стомаха.

Таблица калории риба

В трите таблици представени по-долу, състава и калоричността от най-популярните разновидности на риба в различни готвене и енергийна стойност на хайвер. Фокусирайки се върху такава точна информация, вие винаги ще знаете как питателна специално ястие.

Не забравяйте, че фигурата съдържа стандартен - колко калории има в рибата на 100 г Но, като правило. Standard риба част за хората е 150-250 г, толкова количество калории порция допълнително нужда.

Видео: // камбала полза риба камбала, черна писия, калории, пушена камбала, писия strelozuby

Видео: FISH Ketan ПОЛЗВАНЕ | приятелче калории риба, Чам рибата в диетата, червена риба приятел калории

Видео: риба, хек полза и вреда | Колко полезна риба хек, меджид рецепти, калории пържени хек