Калория ролки

Rolls - един вид суши, те са увити в морски водорасли, наречени "нори". Подготовка това предястие с различни морски дарове. Често използвам скариди, октоподи, калмари, миди, миди, раци, омари, хайвер, както и различни разновидности на сьомга. В допълнение, пълнеж може да бъде авокадо, краставици, пресни или кисели, гъби, сирене и, разбира се, ориз.

Rolls за отслабване

Ако отслабнете и сте загрижени за калорични ролки, можете да бъдете спокойни. Калория ролки могат да бъдат различни, така че можете да изберете най-малко самите калорични такива. По този начин, съдържанието на калории на ролки зависи от пълнежа. Например, калорийното съдържание на едно парче ролки с червена риба или краставица е само на 40 калории. Ако те са направени от сирене, риба и авокадо, калории за един брой ще бъде 140 ккал. Много от допълнителни калории добавете крема сирене, така че избора на роли, бъдете внимателни на четене на това, което прави за пълнене.

Като цяло, на ролките - това е прекрасна закуска или вечеря опция, тъй като оризът е диетичен продукт, и неговата комбинация със зеленчуци и риба е много благоприятен ефект върху тялото. Така да се каже, това ястие не се развалят фигурата си, ако плънката не е прекалено мазна. В допълнение, на калориите в Rolla са или сложни въглехидрати, или незаменими мастни киселини, както и вредните калории в тях много малко. Това ястие е доста базирана на белтъчини, мазнини и въглехидрати, а средната калории ролки около 90-120 калории.

Разбира се, ако ги готви у дома, тя ще бъде по-лесно да се контролира калориите порции ролки. Можете да направите попълване на нискокалорични храни като авокадо и краставица, или постно риба.

Rolls със сьомга, раци пръчки и краставица

съставки:

• раци пръчки;
• ориз;
• осолена сьомга;
• краставица;
• асансьор;
• соев сос.

подготовка

На първо място, се вари ориз със захар и оцет. Райс трябва да бъде много лепкава. Тънки ленти от нарязани краставици, риба и раци пръчки. нори лист постави върху гладката страна надолу. Вода влажен морски водорасли и да се разпространят по един ръб на риба и краставици пръчки, а на друг край на ориза и се залива със соса. Увийте всичко в ролка и нарязани - ястието е готово.

Rolls с гъби

съставки:

• краставица;
• кисели гъби;
• ориз;
• ориз оцет;
• авокадо;
• асансьор;
• лимон.

подготовка

Оризов оцет, захар и малко лимонов сок след това на слаб огън, без да кипи. Райс ври, докато готвят и облечен с соса. Авокадо, гъби и краставици, нарязани на малки ивици. Разпространение на лист нори ориз, зеленчуци и гъби, опаковани в една ролка и нарязани на няколко части. Вземи полезна и нискокалорична ястие.

Rolls, рецепти са дадени по-горе - с ниско съдържание на калории, така че лесно да се готви у дома и се хранят с удоволствие и без страх от фигурата.

Калория брускети

Ако сте по-скоро като брускети, можете да ги има също, но калорично съдържание от този вид е много по-висока, просто защото те са приготвени в масло. калоричност гореща ролка може да достигне до 700 калории, така че яде това ястие е най-добре на сутринта, така че имаше допълнителни калории, консумирани през деня. И не ревностни, само на две или три части.

Както можете да видите, класически роли - това е нискокалорична и здравословна ястие. Може да се използва често и да не се страхуват от фигурата. Но за горещи ролки не може да се каже, следователно, те трябва да имат по-рядко и малко по малко, особено ако се придържаме към принципите на нискокалорична храна.

Видео: Roll Филаделфия калории

Видео: Калифорния видеоклипа рецепта у дома. Как да се подготвите ролки Калифорния [Начало Рецепта