Суши Calorie

Японската кухня днес е може би една от най-популярните. И това не е изненадващо, тъй като чиниите на тази кухня са вкусни, здравословни и апетитни. В допълнение, те изглеждат много апетитни. И най-популярните ястия от тази кухня - суши и ролки.

В наше време, можете да се поглезите тези деликатеси е съвсем проста. Можете да отидете в кафене или японски ресторант, поръчва храна у дома или в офиса. Някои предпочитат да подготвят свои собствени суши.

Суши и калории

Като се има предвид такава любов към японските национални ястия, важно е да се разбере как калории суши, особено ако гледате вашето здраве и фигура, или физически упражнения.

Суши рецепти днешните огромно количество. А това означава, че съставките за подготовката на тези ястия много.

Задължително храна като част от класически японско суши е ориза и нори водорасли. калоричност тези продукти е минимална, така че нискокалорични и ще бъдат много проста земя, в допълнение към рецепти са ориз и нори включва риба, сирене, краставица и авокадо. 100 г като суши съдържа само 30-39 ккал.

Калоричност земя зависи от продуктите, които са били използвани в процеса на готвене. Това може да е японски омлет или крема сирене, различни видове риба, змиорка, скариди, хайвер, калмари и други морски дарове.

Повечето от тях са по-калорични горещи ролки. Но дори и най-богата и питателна суши съдържа до 200-250 ккал / 100гр

Суши и диета

Нискокалорична суши ви позволява да ги включват в диетата си за диета за отслабване.

Съдържанието на малко количество калории не е единственото предимство, че позволява използването на земята като диетична храна.

На първо място, суши се сервира в малки порции. Фигура включени в състава им, е много питателна, а защото чувството за ситост с тази вечеря идва много бързо. В допълнение, според традицията на суши поднесени с уасаби и кисели джинджифил, които активират храносмилателните процеси и по този начин да принадлежи на изгаряне на мазнини храни.

Но избора на обедно меню, трябва да се обърне внимание не само от това, дали много калории в суши. В крайна сметка, това ястие много полезни микроелементи и витамини, необходими на организма. Това йод, съдържаща се в нори, фосфор в тъканта на рибата в авокадо и краставици, млечен протеин в крема сирене и така нататък.

А освен това, когато приготвяне на суши консерванти не се използват, и е трудно смилаеми продукти. Ето защо, да реши да се поглезите с вечеря ролки, не забравяйте, че сушито може да се яде, дори диета. Това меню ще бъде от полза за вашата фигура и здраве.

В процеса на отслабване, ние често трябва да се лишавате любимите си ястия, поради високото им съдържание на калории или въглехидрати и мазнини. Когато е правилно изготвена хранителна диета човек може да изпита постоянни нарушения на глада, умората и внимание. Тези фактори имат отрицателно въздействие върху настроението и общото благосъстояние. Суши на диета не води до такива последици.

Възможно ли е да се приземи със загуба на тегло?

Съвременните диетолози препоръчват като земята версия на един от съдовете за гладуване дни и диета. Подходящ за това, разбира се, не всички видове суши.

За обработката на деня може да се използва като основно ястие от следните видове земя:

• Закуска: 6 hosomaki рула с краставица пълнене;
• Обяд: 6-8 нигири-суши със сьомга или скариди;
• вечеря: 3 Gunkan-маки с хайвер и зеленчуци.

Това са основните ястия в храната могат да бъдат допълнени със зеленчуци, морски дарове салати, както и плодови десерти. Не забравяйте, че за да се получи желания ефект е необходимо да се пие много течности: зелен чай, сок, вода.

Видео: Calorie приготвени храни. Част 44. Съвети zhirobildera

Видео: Съставът на Sushi Калифорния

Видео: Оригиналният земята. Засилване на суши рецепта.