Колко калории са в суши?

Не толкова отдавна в нашата страна, ново ястие, взети от японската кухня. Тя се нарича "суши". В Европа и Америка е ястието стана известен по-рано - около средата на 1980. Традиционно суши, приготвени с морски дарове и ориз, което прави за по специална технология. Компонентите, използвани за приготвяне на земята, направи това ястие е не само вкусно, но и полезно.

Суши на диета

Като основни компоненти на суши е риба и ориз, блюдото се превръща с ниско енергийна стойност. За да се определи точно колко калории са в земята, трябва да се вземат предвид всички компоненти на храната. Като цяло, сто грама на земята трябва да се 60-120 калории. Нискокалорична ни позволява да зададете земя за диетични продукти, което позволява това ястие се използва не само в диети. Има специална суши диета, по време на който само е позволено използването на това ястие.

Ако ядете суши в кафене или ресторант, вие знаете по-добре от калории, преди да поръчате. Въпреки това, все още по-за предпочитане да се подготвят суши диета сама.

Сред диета суши включва такива видове "Калифорния", "Филаделфия", суши с конвенционални или пушена сьомга с скариди, зеленчуци, риба тон, "змиорка в пикантен сос."

Суши в диетата прави възможно не само да задоволи глада, но и да се насища организма с важни витамини и минерали, полиненаситени мастни киселини, етерични протеини.

Суши полезен по време на диета също е по причина, че те имат положителен ефект върху обмяната на веществата, подобряване процеса на обмяната на веществата. В този случай, на излишните мазнини е не само няма да, но и малко разделяне. Въпреки това, има земя в диетата все пак е необходимо в ограничен брой. В допълнение, за да се подобри резултата трябва да се пият много течности и да направи физически uprazhneniyami.Esli не знаете дали сте се приземи в храната, а след това трябва да изберете малък брой естествен риба и зеленчуци, суши. По време на диета-суши периодично да проверява теглото си.

Балансът на белтъчини, мазнини и въглехидрати в суши

При подготовката на този продукт, трябва да се взема предвид не само на калории суши, но също така и процентът на белтъчини, мазнини, въглехидрати. Най-често на земята има връзка с вещества:

• 61% въглехидрати;
• 23,9% протеин;
• 15,2% мазнини.

Когато приготвяне на суши диета, трябва да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини съставки, богати на протеини.

Видео: Sushi Калифорния Calorie

Видео: TBN - Русия висококалорични суши