Сьомга - калории

Сьомга - това е любимият деликатес на много хора, които често се появяват на празничната трапеза. Специално любов за този вид риба се хранят феновете на японската кухня, това е точно това разнообразие от риба и е част от най-известните суши и ролки. Научете как този продукт е безопасен за фигурата си, можете да от тази статия, която се смята за калориите филе от сьомга, приготвена по различни начини.

Calorie сьомга

Тази риба е уникална - тя може да се консумират сурови, а и солени и варени по различни начини. Обикновено на първия и втория от тези варианти се използват в японската кухня.

Калории на 100 грама сьомга е 208 калории - това е база броя, който разказва за прясната риба, която не е претърпяло никаква преработка и подготовка.

Трябва да се отбележи, че в такива риба много полезни мастни киселини, натрий, калий, калций, желязо, магнезий и витамини А, В и С.

Calorie пара сьомга

Диетите често използваните е нежна и лесни за приготвяне ястие - сьомга на пара. калории му на 100 г 187 ккал е - по-ниска, отколкото в прясна риба. Това се постига чрез предоставяне на мазнините по време на готвене.

Calorie сьомга на скара

Скара сьомга - невероятно вкусни и здравословни ястия! Има 199 ккал на 100 грама продукт. Трябва да се има предвид, че много зависи от маринатата, ако добавите масло, вино, захар или готови сосове - да увеличите крайния калории blyuda.S гледна точка диета, най-добрият марината - сол и черен пипер. Можете да добавите и пресен изцеден лимонов сок.

Calorie печена сьомга

Delicious сьомга получава, ако към него се готви в обикновена тенджера. В този случай, калорични ястия ще бъдат 204 ккал на 100 грама на крайния ястие. Ако кандидатствате за ястието сосове, като например майонеза или кетчуп, вие значително ще се увеличи нейното съдържание на калории

Calorie солени сьомга

Извънредно популярност в различни разфасовки и закуски е просто подсолена сьомга, която се различава малко по-висока калоричност: 255 до 269 калории, в зависимост от начина на осоляване и туршия. Обикновено, сьомга първо се съхранява в сол, и след това - в растително масло, за да се получи съда е мек и деликатен аромат.

Въпреки относително висока калоричност, няколко пъти в седмицата трябва да се даде възможност за деликатес, защото той е много полезен за здравето.

Видео: Консерви от сьомга

Видео: Сьомга 1991 на освобождаване

Видео: Колко калории в подсолена сьомга