Колко калории в варен ориз?

Райс е особено популярна в ориенталска кухня, отличен пример - суши

За да разберете как полезен зърно, просто погледнете хората, чиято диета се основава на неговото използване, например, на китайски или японски. Намери дебелите хора сред тях е почти невъзможно, но все пак тези хора са известни с тяхното дълголетие и добро здраве. Всичко това е проста: калории в варен ориз на ниско ниво, както и витамини, минерали и други вещества в него огромен брой. Съществуват няколко вида ориз, всеки по свой начин е полезно за хората.

Броят на калориите в ориз и използването му за отслабване

Ако искате да се отървете от излишните килограми, за да даде своите предпочитания за кафяв ориз. Тъй като тези зърно съдържа големи количества от влакно, което подпомага бързото насищане и пречистване от продукти чревни разграждане. Ние отговаряме друг важен въпрос - колко калории са в окончателния кафяв ориз. 100 грама Енергийна стойност Kcal 110 е, за сравнение, конвенционален бял ориз, което е по-малко полезно от всички видове, съдържа 116 калории. Както можете да видите, че разликата не е значителна, обаче, "полезност" Това зависи не толкова на калории, или липсата на такива, голяма част от това, което ядем въглехидрати, просто или сложно. Например, бял ориз се отнася до прости въглехидрати имат висок GI (гликемичен индекс) и калории не се изгарят в своевременно съхранява като мазнина. Кафяв ориз - точно обратното на бяло - сложен въглехидрат, наситеност за дълго време и има нисък GI.Takzhe не забравяйте, че когато се добави към варен ориз захар, масло, мляко, калории храна се увеличават.

Благодарение на богатия състав на хранителни вещества, варен ориз има следните свойства:

1. Krupa има положителен ефект върху сърдечносъдовата система и бъбреците.
2. Обгръща ориз стомашно стена, което е особено важно за е намерено хора с язви или гастрит.
3. Фигура съдържа лецитин, благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
4. Кафяв ориз помага за намаляване на нивата на кръвната захар, което е важно за диабетици.

Как да ядем, за да отслабнете?

Към днешна дата, има много диети, които се основават на използването на варен ориз. често се използва гладно ден на ориз, която ви позволява да почистите червата и по този начин загуби част от теглото. Дори можете лесно една от основните хранения да замени част от варени зърнени култури, което също ще се постигнат добри резултати в съответствие с една балансирана диета.

Видео: Как да се изчисли калории. Повишаване на теглото!

Видео: житни растения се съобразяваме със сурово или варено? // Андрю FitnesTelo