Ориз диета за отслабване на 7 дни

много трудно да се намери сред азиатци затлъстелите хора, и мнозина смятат, че това се дължи на тяхната любов на ориз. Това оказа влияние върху външния вид на специална диета, която се основава на използването на този вид зърнени култури. Райс диета за 7 дни ви позволява да загубят 5-10 кг, но всичко зависи от първоначалното тегло. Ако не само да правим корекции в храната, но също така да получите редовна физическа активност, резултатите са още по-впечатляващи.

За да получите ефекта на ориз диета за отслабване в продължение на 7 дни, трябва да изберете правилния задницата. Препоръчително е да се даде предимство на кафявата пропарен дългозърнест ориз или, както е огромно количество хранителни вещества, съдържащи се в тях. Тя се препоръчва за една седмица да се редуват тези два вида зърнени култури.

Правила, ориз диета за 7 дни

За да получите резултати, трябва да следвате някои насоки. Първо, това е важно да се пие най-малко 2 литра вода. Второ, ориз меню диета за отслабване в 7-дневен срок е съобразен с този ден е позволено да се яде 200 грама протеини храни като постно месо, морска храна, ниско съдържание на мазнини извара и т.н. На трето място, от диетата трябва да изключват храни, които имат нездравословни мазнини и въглехидрати, като сладко, пържено и т.н.

Райс диетично меню за 7 дни

За да загубите тези излишни килограми, трябва да се придържат към диета, разработена, която може да бъде коригирано чрез замяна на сходни продукти. Тази техника не е гладен, това е, менюто е съставен по такъв начин, че тя няма да се чувствате гладни.

Ден №1:

1. Сутрин: шепа варен ориз, зелена ябълка и препечена филийка ръжен хляб.
2. Обяд: супа плоча, варени зеленчуци, парче от гърдата и варен ориз.
3. Вечеря: ориз, задушени зеленчуци и 1 супена лъжица. кисело мляко.

Ден №2:

1. Сутрин: ориз и едно парче плод по ваш вкус.
2. Обяд: плоча на риба супа, смесен в половин част на ориз с леща.
3. Вечеря: бъркани яйца, варено на пара, както и 1 супена лъжица. кефир.

Ден №3:

1. Сутрин: ориз и банан.
2. Обяд: като през първия ден.
3. Вечеря: част от салата, зеленчуци и ниско съдържание на мазнини извара.

Ден №4:

1. Сутрин: ориз и задушени круши.
2. Обяд: супа, приготвена от месо, овесена каша, сварения ориз и грах на, и дори можете да добавите пресни билки.
3. Вечеря: ориз и месо за готвене, и 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко.

Ден №5:

1. Сутрин: ориз, който може да се добавя 1 супена лъжица. мед и 200 г сушени плодове.
2. Обяд: зеленчукова салата, част от риба пара и ориз.

3. Вечеря: ориз, задушени зеленчуци и ниско съдържание на мазнини извара.

Ден №6:

1. Сутрин: плодова салата и 1 супена лъжица. кисело мляко.
2. Обяд: ориз и зеленчуци, печени в пещ.
3. Обяд: ориз с добавяне на зелен грах и 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко.

Ден №7:

1. Morning сервиране на ниско съдържание на мазнини извара с плодове.
2. Обяд: като през първия ден.
3. Вечеря: 1 супена лъжица. нискомаслено кисело мляко, и сушени плодове.

Видео: диети за отслабване, след 45 години

Видео: RICE експресна диета - 7 дни - 4 кг. Домакинство и Марина

Видео: Как да отслабнете 10 кг СЕДМИЦА Райс диета с грейпфрут и чушка

Видео: Супер-ефективната диета 7 кг ориз за 5 дни