Brown диета ориз

Тези, които искат да се бързо и без увреждане на здравето раздялата с наднорменото тегло, трябва да се обърне внимание на един много интересен продукт - кафяв ориз, и да я използват за отслабване

Какво е кафяв ориз, отколкото е полезно?

Стойността на ориз като хранителен продукт, се определя от факта, че:

• Тя е източник на въглехидрати и дава енергия на тялото;
• Той съдържа много полезни микроелементи и витамини, които са в състояние да запълни всички искания на тялото;
• извежда шлака, сол и излишната вода.

Все пак, ако белени и полиране ориз губи много от тези на неговите достойнства. Следователно, много по-полезно да се използва не са претърпели или кафяв - кафяв ориз. Основната му разлика от белия колегата - нисък гликемичен индекс. Ако ядете порция бял ориз, а след около час има силно чувство на глад. Кафяв ориз запазва чувството за ситост по-дълго. Защо е така?

Гликемичен индекс - индикатор за скоростта на продуктите на разпада на чиста глюкоза. Ако това се случи бързо, да произвежда инсулин, чрез които хранителните вещества се веднага доставени до кръв към мускулите и тъканите - и там са депозирани в магазина под формата на мазнини. И след като тялото изисква храна.

храни с ниско съдържание гликемичен индекс разбити бавно, постепенно освобождаване на инсулин осигурява бърза промоция на хранителни вещества и запазване на ситост за дълго време. Тази функция позволява ефективно използване на кафяв ориз диета: на диета въз основа на него не са придружени от един потиснически чувство на глад.

Как да се готви кафяв ориз диета?

Кафяв ориз, се използва в храни за отслабване остава все още нерафинирани и неполиран зърна, нещо подобно на семената в кората. Поради това, че все пак следва да се приготви правилно. Ето няколко тайни.

Преди готвене ориз напоена и подуване в продължение на 1 - 2 часа.

Готвене пот взето с дебели стени, така че продуктът да не залепва.

Към отделно блюдо се съотношението: 1 чаша зърнени култури за половин литър вряща вода. Оставя се да ври 30 минути., След това се изпари за около един час. Можете да доведе до възпаление и поставете във фурната за да достигне 45 минути.

За съотношение гарнитура от ориз и вода е 1: 5, след сваряващ се ориз половин час се промива с гореща вода и се изпарява.

Без значение колко да се готви кафяв ориз диета, диета, основаваща се на нея или просто редовната употреба на това в храната ефективно и да позволи на една седмица да загуби 01:59 до четири до пет килограма.

Видео: кафяв ориз диета

Видео: Райс: кафяв, черен, червен или обикновен?