Кафяв ориз каша

Каша кафяв ориз съдържа много по-малко нишесте, повече фибри и витамини от обичайния ни ястие на бял боб. Ако искате да се промени драстично диетата си, да го направи полезен - не обикалят прави рецептите от тази статия.

Kasha кафяв ориз с червен пипер

Пара ориз със зеленчуци - друг вариант на добре хранени светлина гарнитура за вентилатори на вегетариански ястия.

съставки:

• зехтин - 4 супени лъжици. лъжици;
• бял лук - 1 бр.
• Сладък пипер - 1 бр.
• Чесън - 2 скилидки;
• магданоз - 4 супени лъжици. лъжици;
• дафинов лист - 1 бр.
• домати - 4 бр;.
• . Paprika - 1 чаена лъжичка;
• топено масло - 20 д;
• сол, черен пипер - щипка;
• кафяв ориз - 400 грам

подготовка

В уок тиган пържени или дълбок поклон смлян на отопляем масло. След филийки лук ще получат приятен златист цвят, преминете към следващата стъпка - добавяне сладък пипер, които трябва да бъдат получени, като се разбърква, докато омекне. Добавянето на няколко добре смачкани скилидки чесън, ситно нарязан магданоз и дафинов лист. След като остави аромата чесън, можете да добавите нарязани домати, червен пипер, сол, черен пипер и няколко супени лъжици масло. След 5 минути доматите трябва каша с вилица.

Ние се измести зеленчуците в тенджера, добавете ориза и се изсипва всичко на един литър вода (преди да готви каша кафяв ориз зърна себе си по-добре да се мият). ориз Cook за около 10 минути под капака и след това се подлагат на нагряване за още 10 минути, внимателно се разбърква с вилица, отново покрита и пуснати още 10-15 минути, за да абсорбира остатъци зърно влага.

Рецепта на кафяв ориз овесена каша и орехи

Този сладък ориз овесена каша ще бъде замяната на обичайния ред на преекспонирани и овесена каша за закуска. Бързо, вкусно и оригинално!

съставки:

• кокосово мляко - 375 мл;
• вода - 250 мл;
• кафяв ориз - 1 супена лъжица.
• орехи - 1 шепа;
• банан - 1 бр.

• смокини - 1 бр;.
• тиквени семки - доставка;
• мед - на вкус.

подготовка

Смесва се с вода, кокосово мляко и се изсипва получената смес се промива кафяв ориз. готвач ориз докато омекне, но ние сме сигурни, че течността не е напълно абсорбира и добавяне на вода, ако е необходимо, кокосово мляко. Готов ориз каша се смесва с пречистени и едро нарязани орехи и естествен мед (или всеки друг подсладител на вкус) и се оставя под покритието за 5-7 минути. Приближи се разлагат овесени купички, украсяват с резенчета банан, смокини и тиквени семки. Не е ли перфектен закуска?