Brown диета ориз

Ежедневно фигура задоволява глада голяма част от населението на света. Въпреки това, ако тя не е само за насищане, но също така и за ползите, а дори и да намалите теглото си, не съществува конкуренция кафяв ориз.

Brown и бял ориз

Бял полиран ориз, с които са най-запознати и кафяв ориз, се отглеждат от един от зърнени култури, но за смилане на зърната ориз почивка, отстранява външната обвивка. Заедно с този процес невинен, бяло ориз Той губи почти 90% от всички витамини и минерални масла, които ще се съхраняват под формата на кафяв ориз. Това се дължи на високото съдържание на витамини, полиненаситени масла и фибри, по целия свят са активно използване на кафяв ориз диета и здравословен начин на живот.

Ползите от кафяв ориз

Кафяв ориз почиства червата на токсини, остатъци от ферментирало храна, нормализира чревната перисталтика. Освен това, кафяв ориз идеално отслабване, тъй като тя има нисък гликемичен индекс и се отнася за бавните въглехидрати. Това означава, че постепенно ни изпълва охлаждане за дълго време, чувството на глад. Захарта се освобождава в кръвта много разпределя, като по този начин не изчерпват панкреас остри инсулинови секреции. Нивото на кръвната захар е право пропорционално на нивото на апетит.

Как да<готовить рис?

Помислете как да се готви ориз диета. С вечер 60 грама на промива ориз необходимо да се запълни със студена вода. На сутринта на набъбналите зърна може да бъде или варени или пропарен и се консумират сурови. Готвенето ще отнеме около 10 минути, ще запази накисване на хранителните вещества. Сурови ориз е най-ефективен за загуба на тегло, като всички витамини и масла оставени непокътнати, и топлинна обработка на тяхното частично или напълно унищожава. Полезно от кафяво, но див ориз, той може да бъде разпознат от черен корпус, който е склад на витамини, така че липсва в диетите за отслабване.

Видео: Райс и ниско въглехидратната диета. Защо се търкаля по-добре? сушене

Видео: е кафяв ориз помага да отслабнете

Видео: Тялото и красотата му с дзен Bodi