Булгур - калории

Булгур - това круп, който се получава чрез обработка на пшеница. В нашия пазар е сравнително нов, толкова малко хора са запознати с този продукт. Но в Близкия изток за ползите от овесена каша булгур

булгур овесени Съставки

Този продукт съдържа основни хранителни вещества:

• Витамини В1, В2, В4, В5, В6, В9, E, PP, K;
• пепел;
• диетични фибри;
• ненаситени мастни киселини;
• влакно;
• манган;
• магнезий;
• желязо;
• фосфор;
• калий;
• калций;
• мед;
• цинк и други.

Предимства и калории булгур

Ползите от използването на тази зърнена култура е много очевидна, помислете за основните свойства, които има булгур:

1. Отлично смилането и абсорбцията, без да причинява стомаха да работи износване.
2. Положителен ефект върху състоянието на косата и кожата.
3. Поради големия съдържанието на витамини от група В, булгур укрепва нервната система.

4. Контролира метаболизъм, предотвратяване на повреди на процеса.
5. Той разгражда мазнини, токсини и отпадъци.
6. Той укрепва сърцето и кръвоносните съдове.

По отношение на калории булгур, е достатъчно висока и е около 342 ккал на 100 г сух зърнени култури. Но ако го подготви, за индексите на "теглото" ще зарадва тези, които гледат техните данни, защото тогава булгура на калории зърнени култури е вече на няколко пъти по-ниски, а само 83 ккал на 100 г булгур Затова можем спокойно да се използва дори и за хора, които се борят с наднормено тегло, Разбира се, в разумни количества. Между другото, булгур гликемичен индекс от 55, тази цифра се счита за средно, и означава, че консумацията на зърнени храни няма да се отрази на фигурата и не допринася за натрупването на мазнини.

Видео: Булгур с патладжан и тиквички

Видео: кафяв ориз ПОЛЗВАНЕ | Фигура използване на химическия състав на кафяв ориз, калорийното съдържание на кафяв и бял ориз

Видео: варена кокошка калории