Зърнени храни за отслабване

Зърнени култури - това е наистина универсален продукт. На първо място, те са разнообразни - овесена каша може да бъде вашата гарнитура, десерт или основно ястие. На второ място, овесена каша може да отговори на предпочитанията на всеки - и ние не си даваме сметка колко нови, неочаквани комбинации могат да бъдат получени чрез добавяне на разнообразието от зърнени пълнители. Е, и на трето място, овесена каша - познат продукт за нашето тяло, което означава, че няма да се опита стрес

Това е последната точка, и ще поговорим. Това е, колко полезна диета зърнени култури.

избор на зърнени култури

Много важно е изборът на зърнени култури. Тя ще изглежда, овесена каша - тя е в Африка и овесена каша, но този термин може да се отнася до най-малко два вида зърнени култури - овесени ядки и сам по себе си зърно. Зърнени култури (овес, не само, но и всеки друг) - е бързо закуска, и сравнително бързи въглехидрати, които повишават нивото на кръвната захар и затова чувството на глад. Крупа - не е счупен, суровият семената, съдържащи абсолютно всички хранителни вещества, от зърнени култури. Когато смилане зърнени култури (когато от тях да люспи), се очисти от външната обвивка, който е изпълнен с много груби влакна и най-голямо количество витамини, микро- и макроклетки.

Когато става въпрос за зърнени култури, по-специално за намаляване на теглото, е необходимо да го избера се лекува, неполиран сортове. Пример: не бял ориз и кафяв, не овесена каша и овесени шрот.

разнообразие от зърнени култури

Разбира се, въпросът за зърнени култури имат за загуба на тегло може да се отговори съвсем накратко - всичко. В крайна сметка, всеки един от тях съдържа специален състав на хранителни вещества, необходими за здравето ни, а оттам и да отслабнете.

просо

Просото - това е хубав, ярко жълт задница, която всъщност е семена просо. Той обикновено се хранят пилета, но въпреки това, тя е на първо място сред най-полезната диета зърнени култури. Просо мазнини от тялото, предотвратява отлагането на холестерол върху стените на кръвоносните съдове, очиства черния дроб след получаване на антибиотици. Просо насища организъм магнезий, фосфор, калий, сяра. Консумирането на тази бъркотия, ти си осигури дневната норма на витамините РР, Е и В. Запомнете: Колкото по-жълтеникав Pshenko, така че е полезно.

елда

На второ място е отделено на елда. Това лечение на анемия, тъй като е трудно да се намери продукт, който съдържа доза от желязо. Елда, наред с други неща, повече протеини и зърнени култури. Сред всички зърнени култури, именно тя е на първо място по отношение на съдържанието на протеин. В допълнение, тя се отглежда без използването на синтетични торове, защото е самото растение замества всички плевели.

Елдата съдържа витамини от група В и РР, както и много питателна сложни въглехидрати.

пшеница, булгур

Списъкът с какво зърно са по-добри за отслабване не може да се каже и за пшеница, булгур, защото това е - най-вече на нискокалорични зърнени култури. Той регулира метаболизма на мазнините, намалява холестерол, подобрява кожата, косата и ноктите.

грис от ечемик

Най-мразените от много зърнени култури - ечемик. Защо такава враждебност - не е известно. Доста вероятно, основният фактор, влияещ върху честотата на консумация на ечемик е готвене време - от няколко часа на готвене. В същото време, ечемик е най-подхранващи зърната и има приятен аромат на мед. В допълнение, той е по-добре от други зърнени култури "почиства" червата на изпражненията, а също така съдържа много антиоксиданти за здраве, красота и младост.

овесена каша готвене

Сега, след като сте решили да отслабнете на зърнени храни, трябва да се научим да ги готвя правилно. Повечето зърнени култури трябва да се промива (с изключение на просо, ечемик, пшеница), последвано от тях пълнене със студена вода и се оставя една нощ. На сутринта, зърнени храни, просто оставете да заври в чиста вода и се оставя да набъбне под капака, като на разстояние от жегата.

Този метод на подготовка ще спаси много хранителни вещества.

Зърнени култури, както и всякакви други въглехидрати трябва да се консумират на сутринта. В идеалния случай - за закуска.

Видео: Полезна диета зърнени култури

Видео: Житни Диета

Видео: Кои зърнени храни помагат да отслабнете?