Овесена каша за закуска - ползите и вредите

Критериите за здравословно хранене е задължително включват използването на зърнени продукти. Сред зърнени овесени ядки традиционен лидер на полезните му качества, които се проявяват, доколкото е възможно, ако има тя е за закуска.

Какви са ползите от овесена каша за закуска и какво е лошо?

Ползите от овесена каша за закуска за хранене може да се отрече. На първо място, тази каша е източник на бавни въглехидрати, т.е. Тя осигурява на организма с енергия, за да се събуди и да започне дейността.

Второ, овесена каша съдържа големи количества от растителен влакна, при което има очистване. Редовната консумация на овес сутрин намалява усвояването на токсини в кръвта и следователно - подобрява състоянието на всички органи и тъкани, но най-вече - на кожата.

Трето, овесена каша има богата на витамини и минерали състав. И тези хранителни вещества за най-активно абсорбират и да го приравняват на сутринта. Благоприятните ефекти на овесена каша се прилагат към костите, щитовидната жлеза, черния дроб и бъбреците.

Особено заслужава да се спомене каша полезен за бременните жени, тъй като тя съдържа фолиева киселина и желязо.

Но в допълнение към използването на овесена каша за закуска и може да донесе вреда. Ако имате овесена каша всеки ден, с течение на времето, е обедняването на диетата да засегне здравето на отрицателно. Ето защо, трябва да се яде на закуска разнообразие от зърнени култури.

Донесете вреда на овесена каша и цьолиакия - глутен непоносимост. Това заболяване е трудно да се признае, че може да се подозира, с нарушения чести червата и гадене след консумирането на храни, съдържащи глутен. Тъй като това е наследствено заболяване, в рискова група включва тези хора, които имат роднини с цьолиакия.

Овесена каша за закуска, за да отслабнете

За да направите най-вкусните каша, то се кипва вода, ароматизирана захар, мед и масло, добавете плодове и сушени плодове. Но това ястие е разрешено само за преместването на детето, които ще прекарат без никакви проблеми, произтичащи въглехидрати през целия ден.

Възрастни, особено затлъстяване, овесена каша за закуска, за да отслабнете, трябва да се пара. Подгответе хранителна хранене през нощта. Три четвърт чаша овесени ядки трябва да се изсипва в термос с широко гърло, налейте две чаши вряща вода и се оставя за една нощ. На сутринта на пара овесени ядки, можете да добавите една супена лъжица мед и малко плодове или сушени плодове. Zaparivat овесена каша за закуска диета може също кисело мляко или кисело мляко, затопля до стайна температура.

Видео: Ползи и вреди на овесени ядки | овесена каша диета ползи овесена каша диета овесени ядки за кожата