Възможно ли е да отслабнете на овесена каша?

Много жени се интересуват от това дали или не можете да отслабнете на овесена каша или това е просто мит. Диетолозите смятат, че тази каша трябва да присъства в дневния хранителен прием на всеки човек, който гледа фигурата си. Много от вас знаят, че този продукт е добро за здравето, но помага да отслабнете, ако овесена каша?

Съставът на овес включва незаменими аминокиселини, комплекс въглехидрати, витамини и минерали, които са необходими за намаляване на теглото. Но най-вече допринася за загуба на тегло е разтворимо влакно, което се свързва холестерол.

Овесена каша помага не само да отслабнете, но и прочиства червата от токсини и соли, подобрява кожата, косата и нервната система. Важното е, че кашата за дълго време, помага да се задоволи глада.

Как да губят тегло на овесена каша?

Има някои основни насоки, които трябва да следвате, за да се отървете от допълнителните килограми:

1. Овесена каша може да направи брашно, което се препоръчва да се добавят към сладкиши.
2. За запазване на максималния размер на хранителни вещества не трябва да се готви каша, а просто да го напълни с вряща вода и оставете капака до набъбване.
3. За промяна на вкуса, можете да добавите канела овесени, мед, плодове, ядки, сушени плодове и др. продукти.
4. не забравяйте да почистите тялото преди началото на диетата на овесена каша.
5. Изхвърлете употребата на сол, захар и други пържени. Junk храна.
6. Не се препоръчва пиене овесена каша с вода, но не забравяйте да го пие сам, не по-малко от 1.5 литра на ден.

опция диета

Най-често се използва за моно-диета за отслабване, която е необходимо да се придържаме към не повече от 5 дни. През това време можете да се отървете от 5 кг. Рецептата е много проста: през деня, което трябва до 5 пъти на ден да се яде овесена каша част от не повече от 250 грама Повторете тази диета може да бъде на всеки шест месеца.

Видео: Можете да отслабнете на овесена каша

Видео: как да отслабна с овесена каша