Овесена каша диета - рецептата

Диетолозите смятат, че овесена каша - незаменим продукт, защото тя може да се консумира, сутрин и вечер, както и не натоварват стомаха. Много рецепти включват овесени ядки, помагат да отслабнете.

Овесена каша е добре, защото тя може да помогне да се насища организма с полезни витамини и минерали. В допълнение, тя съдържа много влакно, насърчава прочистване на червата. Овесена каша може да се консумира в количество, и по този начин се изведе излишната течност от тялото и да подобри настроението ви, и овесена каша диета помага да се отървете от депресия.

Рецепта за отслабване - овесена каша за закуска

Има много рецепти за овесена каша диета. Помислете как да подготвите "право" овесена каша.

съставки:

• Овесена каша "Херкулес" - чаша с пързалка;
• вода - 500 мл.

подготовка

1. Покрийте овесени ядки в кипяща вода.
2. Първите две минути на готвене на висока температура, като се разбърква непрекъснато.
3. Направи огън по-тих, капак тиган с капак и оставете да къкри, докато напълно сготвени.

За подобряване на вкуса на варени зърнени култури без добавена захар и сол, се препоръчва да се възползва от вкусни и полезни добавки. Закуската може да бъде обогатен пълен животински протеини и витамини, ако добавите в овесена каша 100 грама обезмаслено кисело мляко и парче печена ябълка. И за да се каша миришеше хубаво, придобити сладост, можете да добавите щипка канела, една супена лъжица стафиди и ядки.

Много е важно да използвате тази рецепта за приготвяне на каша и го ядат през нощта - това е полезно за отслабване.

Рецепта за отслабване - без овесена каша готвене

Овесена каша има прекрасни свойства: тя обгръща филма стомаха, което улеснява работата на стомаха, червата почиства, премахва токсините и натрупаните течности. Овесена каша без готвене запазва полезни свойства.

съставки:

• овесени ядки - 3 супени лъжици;
• вода - 150 грама;
• стафиди и сушени кайсии - 1 супена лъжица;

• Медът - половин чаена лъжичка;
• захаросани кори - 1 чаена лъжичка;
• кокос - малка щипка;
• ябълка.

подготовка

1. Трябва да се подготви вечерта към сутрешната каша на пара. Заспивам в купа люспи, стафиди, сушени кайсии.
2. Излива вряща вода, разбърква се, покриване на блюдото с капак и се оставя до сутринта.
3. На сутринта се настъргва ябълката.
4. Добави ябълка овесена каша, изсипете мед, разбърква се и се поръсва с кокос и гарнирайте с захаросани плодове.

Видео: Пилешки котлети с овесени ядки. Стъпка по стъпка рецепта. PP обяд. За загуба на тегло.

Видео: Уникални бисквитки рецепта за отслабване 🎂