Колко полезна каша?

Имоти овесена каша днес учи много добре, защото това ястие е признат като един от най-здравословните в света закуска. Специалистите по хранене и лекари са единодушно считат за най-полезен овесена каша овесена каша.

Полезните свойства на овесена каша

Овесена каша е полезно в същото от полезни овес, от които се получават люспи за готвене. Минерали (желязо, манган, магнезий, фосфор, флуор, йод, сяра, калий, калций, никел), целулоза, аминокиселини и витамини (А, В1, В2, В6, Е, К, РР) се съхраняват в овесена каша.

Овесена каша помага за намаляване на нивата на холестерола и риска от образуването на кръвни съсиреци, помага за увеличаване на мускулната тъкан и прочистване на тялото. В допълнение, овесени ядки енергизиране и позитивно настроение за целия ден се дължи на увеличаването на производството на серотонин.

Редовната консумация на овесени ядки спомага за намаляване на киселинността на стомашния сок, да се отървете от запек, лошо храносмилане и колит. Овесена каша допринася за нормализиране на черния дроб и щитовидната жлеза, и е показано на сърдечно-съдови проблеми.

Щети овесена каша може да предизвика само прекомерната употреба за продължителен период от време. Тъй като овесена каша насърчава излугване калций от тъканите на тялото, може да предизвика развитието деформация на костите и остеопороза.

Как можете да отслабнете в овесена каша?

Ако попитате специалисти по хранене, какво бъркотия най-полезен за загуба на тегло, отговорът е - овесена каша. Може да се използва в продължение на дни на гладно, а за диета. Диета на овесена каша, не само свободни от излишни килограми, но и лекува кожата, косата и nogti.Ovsyanaya диета се отнася до еднокомпонентна диети, затова е необходима за спазването на добрата воля. Но също така и злоупотребяват с властта не си струва режим - спазвате диета не повече от 7-10 дни, то не е причинил вреда на тялото си.

Овесена каша за диета може да бъде приготвена в млякото (като диета ще бъде по-лек), но можете да zaparivat вряща вода. За пара попълнете стъклени люспи 2 чаши вряща вода и увийте тиган каша (каша zaparivat най-добре в термос). След 12 часа, полезен каша е готова. Възможно е да добавите малко ошав (Най-добре е да се режат, което помага за премахване на запек).

Овесена каша по време на диета или пост ден трябва да се яде 3-4 пъти на ден (100-150 г). По време на почивките можете да ядете нискокалорични плодове (ябълка, портокал) или изпийте чаша айрян. Спазвайте в диета и пиене режим - 6-8 чаши чиста вода и зелен чай на ден.

Видео: Учени се моля да спре да яде овесена каша сутрин! Защо това е лошо

Видео: Intervyu.O ползи от овесени ядки