Калории овесени ядки във водата

Всеки от нас си спомня тази бъркотия от детството си. Вие искате - не искате, и е трябвало да. Сега овесена каша, общо взето, заменя мюсли. Овесена каша се усвоява добре и в същото време богат витамини

Cъдържание

Овесена каша, варено във водата
Как да се готви овесена каша във водата?
Видео: вкусна и здравословна овесена каша за закуска. Без мляко или захар!
Видео: Как да каша Калории
Видео: Как да изчислим калориите овесена каша

и микроелементи. В допълнение, той има много въглехидрати, така че е много питателна. В допълнение, в овесена каша е с ниско съдържание на калории. Като цяло, мечтата на диетолог. Да, това овесена каша е задължително условие за загуба на тегло, но какво да кажем за тези, които не я обича? Отговорът е прост - необходимо е да се научите как да го готвя.

Овесена каша, варено във водата

Ние вече са налице, тъй като много от вас трепна. И има защо. Запознали сте се с много дебело английски? Не. И всичко това заради известната традиционна английска закуска - това е овесена каша, варено го във водата. Такова чудесно начало на деня започва на тялото и му предоставя цялата необходима. За да започнете, да отговори на въпроса, колко калории в овесена каша във водата? В овесени ядки, варени във вода 123,33 ккал на 100 грама, но това е при условие, че без сол, захар, масло и други допълнения. Това представлява 6% от общата дневна нужда. Доста от него и въглехидрати 21,16 г и малко протеин - 4, на 17 г мазнини - 2,56 грама Но не само комбинацията от ниска калоричност и високо съдържание на "правилни" въглехидрати прави овесена каша идеалната храна от диетата. Също така, той улеснява процеса на храносмилането, изчистването на червата като четка. Тази каша обгръща и има отлични свойства адсорбент.

Как да се готви овесена каша във водата?

Можете да направите овесена каша е не само полезна, но и вкусна. за закуска сутрин по хранене съветват да се готви каша с различни плодове, пресни или замразени, ядки, стафиди, сушени кайсии, мед. За вечеря можете да си приготвите каша с черния дроб, бъбреците, сърцето. Това ястие се усвоява от организма бързо и не е отложено, тъй като резерв за през нощта. Яжте овесена каша във водата и не е нужно да брои калории.