Какви са ползите от овесена каша сутрин?

Cъдържание

Какви са ползите от овесена каша сутрин?
Видео: Какво е сутрин? perfect закуска спортист!
Видео: Мога да правя всеки ден овесени ядки
Видео: Яденето на сутринта. Какво е сутрин за закуска. beauty ksu

- е ключът към по-добър ден. Закуска, разбира се, изключително важна част от нашата диета, защото то ни дава много съществени елементи, ни зарежда с енергия и дава жизненост през целия ден. Закуска по-добре да започнем с една чаша вода половин час преди хранене, но във всеки случай, в най-кратки, или дори по-лошо, да се пие по време на хранене. Разнообразие от питателна закуска е много висока и изборът няма да е лесно, но не се съмнявам в класацията на най-здравословна закуска отнема наградата, разбира се, овесени ядки. Нищо чудно, те казват: "Овесена каша - Закуска Queen". Още от детството си, ние всели любовта на овесена каша, и защо? Какво е толкова полезен овесена каша за закуска - това е, което ние трябва да се научат.

Какви са ползите от овесена каша сутрин?

Разбира се, отговорът на въпроса дали овесена каша сутрин ще бъде полезно да се очевидното, но какво точно е полезно не са известни на всички. Овесена каша е известен с високото си съдържание на различни витамини (А, Е, В1, В2, В6, K), етерични микроелементи - тя е богата на калий, магнезий, хром, манган, фосфор, желязо, йод, флуор, цинк.

Също така са включени в овесена каша е с високо съдържание на фибри и комплексни въглехидрати, което ни позволява да се чувстват напълно през целия ден, добре, или поне преди обяд. Този продукт е незаменим помощник за загуба на тегло, защото този имот овесена каша ни предпазва от всички видове ненужни лека закуска. Овесена каша подобрява храносмилането и почиства организма от токсини.

Полезно е, ако овесена каша за закуска, спори два основни компонента на управителите на продукта - протеини и фибри. те ускоряват метаболизъм, стимулиране на растежа и развитието на мускулна маса, а в допълнение, за да ни помогне да се отървете от холестерол и съдови плаки, но само при условие, че овесена каша ще бъде извършена на водата. Също така, овесено брашно се използва в различни заболявания на стомашно-чревния тракт, диария и подуване на корема.

Витамини нормализиране на процеса на храносмилането, има положителен ефект върху кожата. Фосфор и калций са от полза за табелата с корените на косата и ноктите, за укрепване на костната система.

За закуска, това е най-добре да се избягват храни с високо съдържание на сложни въглехидрати, повечето от тях на различни зърнени култури. Ето защо, овесени ядки и полезни за закуска, защото тя е не само вкусна, но и питателна.

Вярно е, че дори най-доброто може да бъде много - понякога това се случва, че някои от тях, често ядем храна или храна, започват да се занимават с нас, използване овесена каша тогава трябва да ги добавите към нещо ново, да експериментират.

А чудесно допълнение към овесена каша може да бъде:

пресни плодове;
не по-малко вкусно е комбинация от овес и сушени плодове;
шепа ядки овесени ядки не боли.

И ако се насладите на сладки зъб след няколко парчета черен шоколад ще има, в подходящ момент, в края на краищата, чиста съвест (защото овесена каша е полезно), и захар, за да се повиши ендорфини.