Овесена каша за закуска за отслабване - рецепта

Диетолозите твърдят, че идеалната закуска за отслабване - овесени ядки рецепта е много проста и достъпна. Пригответе каша най-различни начини, а дори и без готвене. Бих казал, че на люспи може да се направи не само овесена каша, но също така шейкове

Овесени рецепти за отслабване

Най-полезният вариант на каша готвене - пара през нощта. Тази техника не само ще запази максималния размер на хранителни вещества, но също така значително спести време. Ако искате по-топла закуска, а след това каша трябва да бъде приготвена в термос. Няколко супени лъжици зърнени изсипва вряща вода, водене на дела на 1: 1. Можете да се готви по конвенционален купа, но се студено каша.

Много проста рецепта от овесени ядки във водата за отслабване в multivarka. Казанът и сложи люспи изливат вода пропорциониране посочен върху опаковката. Изберете режим "каша" и задайте времето до 20 минути. Сервирайте каша със сушени плодове и поръсени с канела.

Мюсли рецепта на овесена каша диета

съставки:

• обезмаслено мляко - 0,5 об.
• сушени плодове и ядки - 1 супена лъжица. лъжица;
• мюсли - 0,5 об.
• плодове - 1 бр.

подготовка

В купа сложи стойността на зърнената култура, а след това се изсипва в горната половина на кисело мляко. Сложете в купа отново и почивка зърнени кисело мляко. Изрежете малки плодове и го поставете на върха. Задръжте малко в хладилника и след това да служи.

Гладките с овесени ядки и банан

съставки:

• Люспи - 4 супени лъжици. лъжици;
• вода - 8 на чл. лъжици;
• мандарини - 4 бр.;
• банан - 2 бр.
• кисело мляко - 800 мл.

подготовка

Люспи се изсипва вряща вода и се оставя за няколко минути, за да се хранят. Banana нарязва на парчета и да изпрати в блендер, добавете овесени ядки, парчета мандарина, премахване на мембраната по-рано, и кисело мляко. Смелете всичко, докато гладка.