Ползите от овесени ядки

Ползите от овесени ядки са добре запознати с което притежава здравословен начин на живот

стойност овесена каша

Най-полезният се счита необработени овес. Това е водещите ечемичени зърна от съдържание на протеин (13%) и мазнини (6%). Въпреки това, конвенционалните овес сварено за дълго време, така че купувачите са по-склонни да ядат овесени ядки.

Сред най-неизгодно овесена каша се считат за бързо хранене люспи. От тези хранителни вещества се отстраняват, което ви позволява да се подготви люспи за няколко минути. Тази каша се приготвя лесно, но ползите от нея са много малко.

Сред най-полезни са люспести овесени люспи. Въпреки че те не са готови бързо, но в тях, колкото е възможно да се запазят всички полезни вещества.

Калоричност овесена каша, зависи от това, което беше добавен в подготовката. Овесена каша с мляко, масло и плодове ще съдържа много повече калории, отколкото овесена каша, варени във вода. Какви готви каша, то зависи от това, което искате от него.

Ако искате да отслабнете, най-добре е да се подготви каша по водата. В този случай, тялото ще получават само 88 ккал на 100 г от зърнени култури. В допълнение, овесена каша, ще намали количеството на лошия холестерол и да се подобри метаболизъм, което също говори в полза на използването на овеса по време на загуба на тегло.

Ако ядете овесена каша след тренировка, можете да си позволите се готви в млякото. След калории зърнени бъде 102 ккал.

Е, ако е необходимо, за да се възстанови или засили тяхното здраве след заболяване, може да готви каша с мляко, захар и масло. По този начин, цялото тяло получава 303 ккал.

Ако си мислиш, дали овесена каша овесена каша полезен по време на дните на гладно, а след това обърнете внимание на своето съдържание на калории и състав. Въпреки дните ниско калорични гладно време на овесена каша може да помогне за бързо насищане на организма, дай му важни хранителни вещества, енергия и смелост. В 100 г вода каша, съдържаща 15 грама въглехидрат, и 3 грама протеин 1,7 грама мазнини.

Видео: Ползите от овесени ядки