Овесена каша във водата - на калории

Варени във вода овесени ядки - здравословна закуска с нискокалорични. Това ястие в началото на деня щастлив да ядат не само в Русия, но и в Англия и Шотландия, добавяйки, овесени ядки мед, масло, плодове и сушени плодове.

Ползите от овесени ядки във водата

Овесена каша от вода, захар и масло, съдържа 88 ккал на 100 г процент на растителни протеини, мазнини и въглехидрати в овесена каша на водата добре балансиран и голям за тялото. овесена каша, приготвени на мляко, повече калории, отколкото вода, и съдържа 105 калории.

Полезността на овесена каша и богат поради състава. Високото съдържание на витамини (А, В, Е, К, РР), минерали (флуор, силиций, йод, сяра, цинк, желязо, фосфор, калций, магнезий), както и незаменими аминокиселини (триптофан, лизин) дава продукта специално място в човешкото хранене. Присъства в овесена каша и органични киселини (оксалова киселина, малонова киселина, ерукова), както и етерични масла.

Мазнини овес съдържат висок процент на ненаситени мастни киселини, които ускоряват метаболизма и да помогне за намаляване на нивото на свободните радикали. Но, за съжаление, мазнини са много бързо се окисляват в овесена каша и гранясала така този продукт не трябва да се съхранява в продължение на дълги периоди от време.

Ползите от овесени ядки във водата все още е във факта, че това е една отлична адсорбент. Овесена каша е в състояние да изчистите организма от тежки метали и други токсични вещества, което е много важно за хората места, както и за хора на диета, за да се подмлади.

Лекарите препоръчват да се включат в диетата на каша на вода в присъствието на кръв съдови плаки, сърдечни заболявания, висок холестерол, остеопороза, чернодробни и бъбречни заболявания, диабет и заболявания на стомаха и червата.

И овесена каша е отличен повишава тонуса и елиминира лошото настроение. Витамин В6, който е част от овесени ядки, стимулира производството на серотонин, пряко влияе на настроението.

Диета на овесена каша

Диета на овесена каша - една добре балансирана диета, при която в продължение на 1-2 седмици е възможно да се освободи тялото от вредни вещества и да губят тегло 3-5 кг. Основно ястие на тази диета - овесена каша, която трябва да се вари във водата, без да се добавя масло, захар и мляко. Това ястие трябва да се яде три пъти на ден на малки порции - на 100-150 г

Като закуска, която може да побере 2 пъти на ден, се разрешава:

• нискокалорични плодове (портокали, мандарини, грейпфрут, ябълки, круши, сливи);
• зеленчуци (домати, репички, краставици, пипер, цвекло, зеле, моркови);
• салата зеленчуци;
• зърна;
• сушени плодове (сливи, кайсии, смокини);
• млечни продукти (кисело мляко, bifidok, кисело мляко).

Не забравяйте и за необходимите за нормалното функциониране на количество течност на организма - 1,5-2 литра на ден. Възможно е също така да се пие портокал, грейпфрут, домати, ябълки и сок от моркови (200 мл) зелен чай. Трябва да се пие 30 минути преди и 1,5 часа след хранене. За да се попълнят липсващите диетолози препоръчваме вещества в храната да се вземат витамини и минерални добавки.

Още по-полезно, според диетолозите, каша във водата не се вари, а zaparivat. Най-добре е да го направи през нощта. Вземете половин чаша овесени ядки и залейте с чаша вряла вода, увийте контейнер с овесена каша и поставете на топло място. На сутринта каша може да постави някои плодове или сушени плодове, една чаена лъжичка мед.

Прогнозни диетични менюта пара овесени ядки:

• В: пара 100-150 мл овесена каша във вода;
• обяд: 200 мл кисело мляко или кисело мляко;

• Обяд: 100-150 мл задушени овесени ядки във вода с мед и канела или нарязани ябълки;
• Обяд: половин грейпфрут, зелен чай;
• Обяд: 100-150 мл пара овесена каша във вода с сушени плодове - сливи (2 бр.), Кайсии (2х), фигура (1 бр.).

Диета каша не е подходящ за хора с индивидуална непоносимост към овес, бъбречна недостатъчност, сърдечно-съдови проблеми, както и при остри заразни заболявания. И не забравяйте, че честата консумация на овесени ядки провокира запек. Въпреки ниско калорични овесена каша във водата не се препоръчва за такава диета, както и тези, които участват активно в спорта, защото те са необходими в диетата на протеин.