Овесени - ползи и вреди

Овесена каша е плоска зърно овес. Овесена каша е общ, полезна и питателна чиния. В допълнение, много жени използват овесена каша сутрин, за да отслабнете.

Състав овесени ядки

Овесена каша съдържа протеинови съединения, фибри, въглехидрати и мазнини. Всички тези компоненти са сравнително лесно се абсорбира от организма. Освен това, в люспи овес съдържа витамини В1, В2, В6, Е и А, К, и PP. Използването на този продукт е причинена от наличието в него на минерали - желязо и магнезий, йод и флуор, никел, фосфор, Сяра, манган, калий и калций. Също така, хранителната стойност на овесени ядки е висока, поради влизането им в състава на органични киселини - ерукова, малонова, оксалова, пантотенова, никотинова, ниацин и piroksina.

Ползите от овесени ядки

При редовна употреба на овесена каша сутрин, да изчезне чувството за умора и сънливост. Тази закуска е в състояние да мотивира целия ден, увеличаване на жизненост и настроение. Преди да мисля за това, което полезен овесени ядки, че е важно да бъдат наясно с указания за включването на храната в диетата.

Овесена каша е полезно, когато нарушен метаболизъм, запек, колит, диспепсия, и подуване на корема. Не по-малко полезно е ястие в алергичните реакции и дерматит, както и проблеми с опорно-двигателния апарат. В допълнение, овесена каша е благоприятен ефект върху състоянието на косата, ноктите и кожата.

Незаменим овесена каша овесена каша е за хора, страдащи от съдова болест, сърдечна и кръв, щитовидната жлеза, черния дроб и бъбреците. Овесените ядки спомага за намаляване на нивата на холестерола в кръвта, подобряване на имунитета и прочистване на организма от токсини.

Вреда овесена каша

Овесена каша донесе не само полза, но вреди. За да се откаже от използването им е необходимо за хората, които са диагностицирани с глутен друг ентеропатия или - цьолиакия. При това заболяване на организма не може да бъде напълно обработени вещество, съдържащо се в зърнени култури.

Не е от полза овесени ядки, за да го използвате твърде често, тъй като това може да доведе до екскреция на калций от организма, и като резултат - деформация на костите и остеопороза.

Изборът на овесена каша

Спор за това, овес, са най-полезни, че е важно да се знае, че във всеки един каша, овесена каша, включително запазване на полезните свойства изцяло само ако храната ще се приготвя от цели зърна. Подготовка на тези видове зърнени култури отнема много време - най-малко 40 минути. Измит предварително зърно цели или натрошени, вие трябва да попълните вече вряща вода или мляко. В допълнение, по време на съда за готвене изисква внимание - той трябва да бъде постоянно разбъркване.

За удобство на производителите са създали овесена каша, овесена каша, приготвено от който е много по-бързо от пълнозърнести храни. На готвене ястия от овесена каша отнема около 10 минути. Люспи също трябва предварително да изплакнете и се изсипва във вече вряща вода или мляко. Нещо повече, първите 5 минути на овесена каша трябва да бъдат приготвени на висока температура, след което намалете котлона да заври овесена каша все още около 5 минути след това се препоръчва да се варят ястие по херметичен капак за още няколко минути. Сервирайте пудинг на масата, като добавите към него на горски плодове, плодове, конфитюр, мед, ядки, подправки или просто маслото и захарта.

Има разновидности на овесени ядки бързи помощи за храна и вреди, които причиняват много съмнения сред експерти. Такива люспи просто се изсипва вряща вода или топло мляко и се оставя да престои 3-5 минути.

Изборът на овесени ядки се счита за основен критерий за свежестта на продукта, така че, когато купувате, е необходимо да се вгледате внимателно към датата на издаването им.

Видео: Люспи - ползи и вреди. Кои зърнени култури е по-добре да се използва?

Видео: Nutella полза и вреда

Видео: Каши за бързо приготвяне