Овесените хранене - ползи и вреди

Ползите от овесена каша херкулесова много хора знаят дори и от моето детство, когато майка ми се опита да ги убеди да се яде купичка овесена каша, за да бъдат силни и здрави. Въпреки това, освен полезните свойства на този тип овесена каша има друг. метод овес обработка за херкулесова каша спестява в задницата най-полезните вещества, което го прави ценен продукт за деца и възрастни прави.

Ползи и вреди на херкулесова овесена каша

Ползи херкулесова каша се дължи на неговия състав. Тези овесени люспи съдържа:

1. груба храна. Фибрите помагат стените на червата, за да се отървете от тях се заселват на шлаката.
2. Аминокиселините. тялото се нуждае от протеини се образува от аминокиселини.
3. Витамини и минерали. Овесените храна, богата на витамини от група В и минерали като желязо, фосфор, калций, магнезий, цинк, калий. Тези вещества са включени в сърдечно-съдовата, мускулна и костна система.
4. антиоксиданти. Тези вещества помагат да се намали скоростта на стареене и да се предотврати развитието на рак.
5. протеин глутен. Това вещество се нарича още глутен. глутен обгръща стената на стомаха, намаляване на ефекта на киселини. Ето защо, овесена каша е препоръчително да се използва по време на диета.
6. въглехидрати. Hercules люспи са богати на въглехидрати дълги. Това прави висококалорични пудинг, но енергията се освобождава от люспите веднага, но в продължение на четири часа. Така че калориите не са депозирани в мазнината и бавно се превръщат в енергия.

Harm херкулесова овесена каша

В допълнение към използването на овесени брашно може да донесе вреда. Той ще има върху тялото има отрицателен ефект в следните случаи:

1. Ако го използвате всеки ден. Някои вещества могат да повлияят овесена каша калциев абсорбируемост.
2. Ако имате непоносимост към глутен.

Най-добре е да използвате овес 2-3 пъти в седмицата. В този случай, тялото ще каша само положителен ефект.

Видео: Ползи и вреди на овесена каша

Видео: Овесени ползи и вреди / вредни от овесени ядки, овесени плюсове и минуси, овесени диета.

Видео: HERCULES (овесени ядки) УПОТРЕБА | Hercules ползи и вреди на витамини в Херкулес, ползите овесени