Овесени - ползи и вреди

Полезните свойства на овесена каша отдавна са проучени и потвърдени от живота. Фразата "Овесена каша, сър" от филма Шерлок Холмс стана във въздуха, тъй като тя беше казано с такъв апломб, сякаш не беше каша, шедьовър на кулинарното изкуство. В някои страни, овесена каша е една от основните ястия. Най-често използването му за закуска и се добавя към други ястия.

Ползите и опасностите от овесени ядки много от нас знаят от детството. Мама ни помоли да яде овесена каша ни да растат здрави и силни. Основната вредата от овесена каша в момента е, че това е, което не ни харесва, както и други полезни и необходими продукти.

Въпреки това, майките са били прави: трябва да се яде овесена каша. Богатата състав помага на тялото да функционира правилно, и един мъж - да се чувстват здрави и щастливи.

Ползите от овесена каша, се дължи на чудесното си персонал. Той включва:

• аминокиселини;
• растителни влакна;
• големи количества от витамини (групи А, В, С, Е, К, и РР);
• органична киселина (ерукова киселина, оксалова киселина, малонова киселина, пантотенова киселина, ниацин);
• минерали (желязо, манган, магнезиев, фосфор).

Всеки от тези компоненти е много необходима за нашето тяло. Благодарение на тях, всички клетки са способни да работят ефективно и да изпълнява своите функции, като поддържа тялото в добро състояние.

Каква е ползата от овесена каша?

1. Овесена каша подобрява дейността на стомашно-чревния тракт. Тя е полезна за хора, които имат проблеми с храносмилането, гастрит, колит, запек или язва на стомаха.
2. Подобрява състоянието на опорно-двигателния апарат: укрепва мускулите, като ги освобождава от умора и болка. Това прави овесена каша важен компонент от диетата на спортисти и хора, които се занимават със силно физическо натоварване.
3. Укрепва скелетната система. Поради това е необходимо да се включат детско меню, юноши и възрастни хора.
4. Той помага да се възстанови от сериозно заболяване или операция.
5. Тя насърчава изцеление на цялото тяло и повишава защитните сили на организма.
6. Дали диетичен продукт, лесно се насища организма.
7. Подобрява настроението. Витамин В6 се съдържа в овес, увеличава производството на хормона радост - серотонин. Това подобрява настроението, има кураж, отидете депресия.
8. Той подобрява съсирването на кръвта и предотвратява развитието на остеопороза поради съдържанието на витамин С.
9. Намалява съдържанието в организма на вредни холестерол, подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система.
10. Тя предпазва организма от свободните радикали, което води до развитието на рак.
11. Тя прочиства организма от вредни вещества.
12. Упълномощен, дерматит и алергии.
13. Подобрява кожата, косата и ноктите.
14. Тя подобрява черния дроб, бъбреците, щитовидната жлеза.

Вредният овесена каша?

Огромен брой полезни функции, може да се пипне от идеята, че овесена каша е универсален продукт. Въпреки това, той не е така. Полезно е, но не всички и не винаги.

1. Не е необходимо да се яде овесена каша всеки ден За дълго време, тъй като премахва от калций на организма и води до дефицит на витамин D. Въпреки това, в малки дози, овес, обратно, подобрява състоянието на костната система.
2. Противопоказание за използването на овесена каша е глутен ентеропатия болест на (цьолиакия). При това заболяване са забранени почти всички зърнени култури.

Овесена каша е много полезен продукт. Въпреки факта, че овесена каша е една прекрасна закуска, да не се яде овесена каша всеки ден. За да се запази здравето и младостта за години напред, ние трябва да се грижи, че храната е добре балансирано и разнообразно.

Видео: Ovsyanka, для krasoti. "За Начало"