Ползите от овесена каша сутрин

Овесена каша - е набор от основни витамини, които нашето тяло се нуждае ежедневно. Полезно, подхранващо и лесно смилаем овесена каша, особено за ядене закуска

Ползите от овесена каша сутрин

Учени и специалисти по хранене по целия свят се събраха в общото мнение е, че яденето на овесени ядки за закуска носи най-голяма полза. Фактът, че това ястие е блокиране на холестерола от навлизане в кръвта, така че по време на деня можете да ядете мазни храни без страх, че корабите "задръстят".

Като част от тази зърнена култура обединени ценни вещества, които е сутрин, на гладно, напълно може да се абсорбира от организма и да доведе най-голяма полза:

1. витамин Е. Това предпазва от вредните токсини, е активен участник в метаболизма на протеини и въглехидрати.
2. витамин К. Тя поддържа бъбреците представяне, предотвратява остеопороза, положителен ефект върху съсирването на кръвта.
3. витамини от група В. Засилване на нервната система, регулиране на метаболизма, положителен ефект върху половата функция, подобряване на щитовидната жлеза, предотвратяване на възникването на сърдечно-съдови заболявания, засилване на стените на съдовете и общо подобряване на имунитета.
4. витамин РР. Той стимулира функционалност на храносмилателната и нервната система разширява кръвоносните съдове и по този начин се предотвратява появата на кръвни съсиреци.
5. манган. Тя насърчава производството и растежа на нови клетки, намалява кръвната захар, разгражда мазнините в черния дроб.
6. цинк. Увеличава резистентност към много вирусни заболявания, подпомага бързото заздравяване на рани, е необходимо вещество за лечение диабет.
7. магнезиев. Контрол на червата и жлъчния мехур, нормализира кръвното налягане, стимулира растежа на костите.
8. фосфор. Той поддържа функционирането на мозъка черния дроб и укрепва костите и зъбите.

Как да се яде овесена каша?

Диетолозите смятат, че овесена каша е страхотен продукт за тези, които желаят да отслабнете, т. За да. Това каша се справя с премахването на токсини, тежки метали, соли и има минимален гликемичен индекс. Но ефектът да се забележи, че трябва да се яде на диета с овесена каша, която ще укрепи здравето и в същото време да се отървете от излишните килограми. За да направите това през нощта излее овесена каша варени, хладка вода и добавете една супена лъжица мед сутрин. Яжте храна за закуска, пиене на пресен сок.