Овесена каша за закуска

От детството, ние се твърди, че овесена каша - това е една чудесна закуска. Ние дори обясни защо. Но с течение на годините, а ние не забравяйте, че тя изглежда да е полезно, но не помня защо. Необходимо ли е да се яде овесена каша за закуска?

Овесена каша за закуска: Ползи

Британците постоянно от всички разнообразни ястия изберете тази каша за закуска. Както се оказа, за добра причина: не само, че зърното е съставена от сложни въглехидрати, които са изключително полезни за организма и не съхранява като телесна мазнина, тя също така осигурява дълготрайно и приятно усещане за ситост. Избор на закуска, ще се добре преди обяд и няма да преяждат по време на остатъка от деня се чувстват.

В допълнение, овесени ядки дава на тялото много витамини и минерали. Друга положителна характеристика на нея е, че влакната, което е богат на овесена каша е добър "четка" на червата и стимулира отделянето на токсини.

Овесена каша за закуска напитка струва всеки, който се грижи за здравето. Те съдържат полезни минерали: цинк, кобалт, желязо, мед, манган. В допълнение, те са установили почти цялата гама от витамини: В1, В2, В6 и РР и витамин Е.

Хората, които редовно консумират овесени ядки, са склонни да бъдат по-енергични и весели толкова лесно да се чувстват добре. Липсата на токсини в организма не може да помогне, но да има положително въздействие и върху състоянието на косата, ноктите и кожата (това е до голяма степен заслуга на витамин В комплекс). Ако страдате от акне или акне, че е време да опитате закуска каша редовно!

В резултат на включването на овесена каша с ежедневната си диета, можете дори да променят състава на собствената си кръв: той няма да бъде подновен само, но също така даде възможност на цялото тяло да функционира правилно. Това е особено важно за пушачи, както и всички хора със заболявания на сърдечно-съдовата система и тези, които са в следоперативния период.

Изненадващо, дори овесена каша е в състояние да възстанови хармоничното метаболизма, което означава, че теглото ви бързо ще се движат в една посока, после другия, или да стои на едно място, когато искате да отслабнете. Между другото, яде овесена каша допринася за себе си загуба на тегло, ако теглото ви е много повече от нормата.

Тези, които са в състояние да настине от никакъв вятър овесена каша е задължително! Систематичното използване на овесена каша укрепва имунната система и позволява на тялото да се бори с инфекции.

Хората, които страдат от запек и други чревни проблеми, овесени ядки нужда: благодаря, че съдържа мазнини, не е лесно да се помогне за премахване на тези проблеми.

Закуска: бързо и вкусно

Какво да ядем за закуска, но вкусна и здравословна овесена каша? Друга версия на това - без готвене овесена каша. то готвене е лесно, както и разнообразие от пълнители, за да направи всеки закуската е специален.

Така че, ние се по половин чаша, сложете в дълбока чиния, изсипете 1,5-2 чаши вряща вода (в зависимост от това как предпочитате), се покрива с капак. Готово! Изпълнението на тази процедура сутрин, можете да отидете да се измие, рокля и грим. След завръщането закуска е готова. Остава да добавим съставките по свой вкус:

• мед;
• лъжица кондензирано мляко;
• настърган ябълка;
• стафиди;

• сушени плодове;
• малък захаросани плодове;
• ядки;
• Всяко зрънце;
• конфитюр;
• нарязан банан.

Списъкът на допълнителни съставки, е ограничен само от вашето въображение. Всеки един от тези варианти - удостоверен вкусни. Такава закуска на годни и спортисти и офис работници, и като цяло всички тези, които се грижат за тяхното здраве.

Видео: Супер храните # 3. закуска

Видео: Пържени овесени ядки с протеин - любимата ми закуска!

Видео: Как да се готви каша? DELICIOUS овесена каша за закуска | 60 секунди