Вкусна и здравословна закуска

Според много диетолози едно от главните условия за загуба на тегло е вкусна и здравословна закуска. Смята се, че на сутринта да ядат по-калорични храни. Важно е, че здравословното хранене на закуска е разнообразна, така че сутрин храна ще донесе истинско удоволствие.

Полезна овесена каша за закуска

просо каша

съставки:

• просо - 1 супена лъжица.
• обезмаслено мляко - 500 мл;
• масло - 1 супена лъжица. лъжица;
• сол, захар.

подготовка

Просото изсипете млякото и оставете да къкри за около половин час. В края на готвенето добавете маслото, сол и захар. За подобряване на вкуса, можете да добавите мед или конфитюр.

овесена каша

съставки:

• овесено брашно - 1 супена лъжица.
• вода - 500 мл;
• фъстъчено масло - 1 супена лъжица. лъжица;
• банан - 1 бр.

подготовка

Кук овесена каша и се добавят нарязаните на ситно банан. Отделно се стопи фъстъченото масло и го добавете към каша.

Най-здравословна закуска за една жена

Омлет на фурна

съставки:

• Сирене - 150 г;
• домати - 2 бр;.
• яйца - 3-4 бр.;
• мляко - 1 супена лъжица.

подготовка

Вземете дълбок тиган и място на дъното на сиренето, както и в горната част на доматите, нарязани на филийки. Отделно разбийте яйцата с млякото и се изсипва в тенджерата. Загрейте фурната до 180 градуса, и го изпраща в тиган за 10-15 минути. В резултат на това можете да получите чудесен омлет с вкусна коричка сирене.

Светлина и здравословна закуска

Кисело мляко с зърнени култури

съставки:

• ябълков сок - 1/2 бр.
• Vanilla кисело мляко - 1/2 чл.

• захар - 1 час. лъжица;
• овесени ядки - 2 супени лъжици. лъжици;
• канела.

подготовка

Вечерта залейте овесена каша, към сутрешната каша бяхме подготвени. Препоръчва се също така да се подготвят веднага, а друга част от закуската. За това е необходимо просто да се смесват всички съставки и ги оставете за една нощ в хладилника. На сутринта, свържете варени зърнени смес.

Смята се също така, че е много популярна закуска плодова салата, която можете да попълните с обезмаслено кисело мляко.

Видео: Бързо, вкусно и здравословно закуска)))

Видео: ФИТНЕС ЗАКУСКА ПАЛАЧИНКИ == == Овесена каша е вкусна и здравословна закуска.

Видео: Как бързо се готви вкусна и здравословна закуска с кисело мляко? Той знае, че победителят MasterShefa