Гладките с овесена каша

Не закуска по-здрави от шейкове с овесена каша. На първо място, такъв старт на деня дава енергия за всички бъдещи постижения, и второ, овесени шейкове активира храносмилането и прави храносмилателния тракт работи правилно и по-интензивни, както и на трето място - това е много вкусно и удовлетворяващо.

Ласкател с банан и овесени ядки

съставки:

• кисело мляко - 250 мл;
• мляко - 250 мл;
• Овесена каша - 1/4 бр.
• банан - 1 бр.
• фъстъчено масло - на вкус.

подготовка

Banana продухва и замразени в специален контейнер за 6-8 часа. Белени банан го напълнете с прясно и кисело мляко, за да го добавите малко овесени ядки и фъстъчено масло за сладкиши. Разбийте банан ласкател овесена каша, докато стане хомогенна и напитки.

Рецепта шейк с ягоди и овесени ядки

съставки:

• мляко - 1 супена лъжица.
• овесени ядки - 1/4 во;.
• банан - 1/2 бр.
• Замразени ягоди - 8-10 бр;.
• мед - 1 супена лъжица. лъжица.

подготовка

Banana нарязани на филийки и се слага в блендер заедно с чаша мляко, ягоди и мед, като подсладител. Beat всички съставки, докато гладка и се излива в очила.

Гладките за закуска с овесени ядки и кисело мляко

съставки:

• овесени ядки - 1/4 во;.
• чиа семена (по избор) - 1 1/2 чаена лъжичка ;.
• мляко - 1/2 во.
• Сок от нар - 1/2 бр.
• кисело мляко - 1/4 во.
• Замразени боровинки - 1 супена лъжица;.
• ванилов екстракт - 1/2 чаена лъжичка ;.
• мед - на вкус.

подготовка

Овес и семена от чиа към блендер, победи в брашното. Напълнете овесена каша с мляко, добавете кисело мляко и боровинки, а след това отново, победи всички съставки заедно. Опитайте готовата напитка и се добавят всеки един подсладител на вкус. разрежда шейкове сок от нар, добавете ванилията и място в хладилника за 4 часа до семена и овесени ядки подути.

Гладките с извара и овесени ядки

съставки:

• овесени ядки - 1/4 во;.
• извара - 1/2 бр.
• праскови - 1 супена лъжица,.
• лед - 1/2 во.
• ябълков сок - 1/2 бр.
• мед - на вкус.

подготовка

Овесени ядки се трансформират в брашно с мощен блендер или кафемелачка. Напълнете овесени ядки сок и се оставя да набъбне в продължение на 10-15 минути. С овесени смес блендер размахване с извара, нарязани праскови замразени, лед и мед. Готовата смес може да се използва веднага.

Ласкател рецепта с овесени ядки

съставки:

• овесени ядки - 1/4 во;.
• мляко - 1 супена лъжица.
• кисело мляко - 1/4 во.
• консерви от ананас - 1 супена лъжица.
• ванилов екстракт - 1/2 чаена лъжичка ;.
• мед - на вкус.

подготовка

Трансформирайте овесена каша в брашно и се изсипва брашното малко топло мляко. Изчакайте, докато млякото се охлади напълно, и овесени набъбва. Сега добавете към сместа от ананас и кисело мляко, следвано да се налива малко кокосова вода, ако има такъв на разположение във вашия град. Остава само да отново разтърси всички желаната степен на гладкост и добавете малко ванилия и мед.

Шейкове с овесено брашно и череша

съставки:

• овесени ядки - 1/4 во;.
• мляко - 3/4 бр.
• череша сок - 1/2 во.
• Гръцки кисело мляко - 1/4 бр.
• замразени череши - 1 супена лъжица,.
• ванилия - на вкус;

• мед - на вкус.

подготовка

Смелете овесена каша в брашно и се изсипва им сок и мляко. Отново победи заедно, като се уверите, че овесена каша не е взела бучки. Сега оставям овесена каша да набъбне в продължение на 20-30 минути, можете дори да леко затоплено в микровълновата сместа в брашно влага беше въведена по-бързо. Сега, в сместа могат да се добавят вкус на ванилия в чист вид или като част от ванилия захар или екстракт. След сложи подсладител избран, гръцки кисело мляко и череши. Beat шейкове последната и се излива в очила.

Напитката може да се консумира веднага след приготвяне на храна, може да се съхранява в хладилник за 2-3 дни и могат да бъдат замразени в специални форми е като сладолед.

Видео: шейкове с овесени ядки / шейкове с овесена каша

Видео: шейкове с овесена каша. Рецепти от овесена каша за закуска е лесно да отслабнете. Семеен кухня. Vkusnyasha