Най-полезна закуска

Всяка сутрин се събуди и прекарва всички хигиенни процедури, бързаме към кухнята за вкусна и здравословна закуска. Някои хора не обичат да се хранят през нощта, но пренебрегвани най-важното хранене, не си струва, защото врагът реши да даде вечеря.

По всяко време, най-здравословна закуска, която дава сила и енергия, се счита за овесена каша или бъркани яйца. И това наистина е така. Но не да се ограничи до две ястия. Разнообразието от вкус и полезност никога не боли. Така че можете да имате закуска всеки ден правилно и да получите максимална полза от това ще ти кажа какво трябва да се подготвят ястия на сутринта.

Най-полезна закуска

Един от най-популярните зърнени храни, които са полезни за нашето тяло - то овесена каша. Такава каша - най-здравословна закуска, за да отслабнете. Една порция от овесени ядки с плодове и мед осигурява дълго време чувството за ситост, перфектно подобрява настроението, помага да се справят с храносмилането и помага почистване на тялото на нежелани вещества. Просто овесена каша - това е чудесен източник на енергия, редица витамини и минерали, които ни помагат да водят активен начин на живот.

Най-полезният овесена каша за закуска, и се счита елда. Той може да бъде най-различни плодове и зеленчуци. Много добре да се яде елда за тези, които имат проблеми със сърцето и сърдечно-съдовата система. Тази каша е подходящ за студенти, той помага за ускоряване на мислене и лесно се абсорбира от организма.

Това е наистина това, което е най-здравословна закуска, за да отслабнете, така че е извара. Тя може да се използва като сладко, добавяйки, сушени плодове, пресни плодове, мед, орехи, и солени, с билки, краставица или лимон. Този продукт се абсорбира напълно от организма и създава храносмилането.

Сред прилага най-полезната закуска бъркани яйца. Тя е пълна с протеини, което допринася за активно интелектуална и физическа активност. Този продукт е богат на витамин D и В 12, Ето защо, варено яйце, бъркани или пържени яйца, се считат за най-полезната закуска за жените, които са бременни.

За мързеливи, сутрин отличен източник на енергия и сила ще плодове, сок, ядки, черен шоколад или парче сирене. Тази закуска ще забравите за храната преди вечеря, насищане на организма с необходимите калории и стимулира мозъчната дейност.

Най-полезна закуска, която може да бъде приготвена в бързаме - сандвич с риба и тънък слой от масло или майонеза. За тази идеална сьомга или риба тон - източници на мастни киселини и омега-3. Въпреки това, ние трябва да знае кога да спре, тъй като тези продукти са с високо съдържание на калории, така че те могат да доведат до увеличаване на теглото.

Видео: = най-полезен шампион закуска # 2 от Демидов =

Видео :. "Ефектът на пеперудата" Най-полезна закуска: прост и приветлив