Здравословна закуска

Много хора пропускат закуската, а не лечение на достатъчно сериозно, за да получат храна. Диетолозите противопоставят такава позиция: за здравословна закуска не само гарантира нормалната работа на обменните процеси, но и защитава стомашно-чревния тракт от заболяванията, които могат да се развиват на фона е прекалено рядко, и в същото време и в изобилие храна. Ние считаме, че сегашните правила за здравословна закуска, така че можете да поддържате теглото си, здравето и благосъстоянието на оптималната точка.

6 от Правилника за здравословна закуска

За да се направи здравословна закуска, това е достатъчно, за да се вземат под внимание шест прости правила, за да ви помогне да получите по-вкусна, полезна и питателна вариант.

1. Закуската трябва да включва белтъчини, мазнини и въглехидрати. ATE решите яйца - добавете зеленчуци към него, ако каша - малко плодове и купа с кисело мляко. Спазвайте хармоничното равновесие!
2. Закуска за предпочитане в една и едновременно с това да настроен на режим на здрав организъм. Учените казват, че идеалният интервал от време между предишната вечеря и закуска - около 12-14 часа. Например, вечеря в 19.00, следвана от закуска в 7:00.
3. Най-добрият вариант за закуска - сложни въглехидрати, които се коренят в зърнени храни и пълнозърнест хляб. Добавянето им към вашата диета, вие ще бъдете в състояние да се запази по-дълго усещане за ситост, за да се избегне ненужно преяждане и най-важното - да се намали захар, апетита за сметка на една балансирана диета.
4. Perfect Закуската включва остри, твърде солени или сладки храни, което позволява да се запази здравето на стомашно-чревния тракт.
5. Закуска не бива да бъде твърде богата, но не и малък - така, че да даде комфортна усещане за пълнота, докато вечеря.
6. Научи се да закусите на регулярна основа - това ще помогне да се избегнат проблеми с стомаха и ускоряване на обмяната на веществата в организма.

Знаейки как да бъде здравословна закуска, можете да ядете на принципите на правилното хранене без бъркотията.

Полезна и здравословна закуска

Закуска и здравословна храна - е едно неделимо цяло. Нека разгледаме тези опции, които са идеални за сутрешно хранене:

1. Бъркани яйца с лук и домати, парче царевичен хляб, чай.
2. Овесена каша с ябълка, парче царевичен хляб със сирене и чай.
3. Каша от елда с мляко, чай.
4. Омлет със зеленчуци и билки, чай.
5. Варен ориз с сушени плодове, чай.
6. А обслужването на извара, облечена с кисело мляко и плодове, чай.

При избора на опциите си маса, като закуска, ще поддържа чувството за ситост до вечерята, и най-важното, обогатяват организма с полезни вещества.

Видео: Здравословна закуска. Рецепти здравословни ястия за закуска

Видео: Направи го! "здравословна закуска"

Видео: Как да си направим здравословна закуска

Видео: Здравословна закуска: домашно кисело мляко с кълнове от зърнени култури + шейкове