Какво да ядем за закуска с правилно хранене?

Закуска мисия е по-сериозно, отколкото просто премахването на глада. От време на сутрешното хранене ви позволява да развесели тялото, дай му власт, започнете обмяната на веществата и задоволи глада си за дълго време. Ето защо е важно да се знае какво трябва да бъде по време на закуска правилното хранене

Какво да ядем за закуска с правилно хранене?

Ако искате да отслабнете, започнете деня си с чаша вода със стайна температура, което ще започне на вашия метаболизъм и да подготви стомаха да получават храна. Закуската трябва да е лека и питателна в същото време. Има няколко възможности, сред които човек може да избере за себе си най-подходящият:

1. Специалистите по хранене и лекари, така в мнението си, че на сутринта най-добре е да се яде овесена каша, която съдържа сложни въглехидрати, тъй като това ще даде възможност за по-дълъг период от време, за да се чувствате ситост. Най-полезният овесена каша за закуска - овесена каша, която може да се трансформира разнообразяване на горски плодове, плодове, подправки, билки и мед.
2. Идеалното решение за сутрешно хранене - зърнени култури и кисело мляко. Ако желаете, можете да ги добавите към сушени плодове и ядки.
3. Най-полезна закуска за жените и мъжете - извара, които също могат да варират, например, плодови парченца. В допълнение, от него можете да се готви гювечи или Чийзкейк.
4. Не забравяйте и за яйца, които съдържат много полезни протеини. Най-лесният вариант закуска - две варени меки сварени яйца. Можете да ги готвя омлет със зеленчуци, гъби, пилешко и зеленчуци.
5. Много хора обичат да ядат сандвичи сутринта, но след това те трябва да бъдат получени от полезни продукти. Бял хляб мая заместител пълнозърнест, а отгоре пут извара с пресни подправки, зеленчуци, салата, резени от филе на скара или диета месо, като цяло, броят на опции е огромен.

Видео: закуска за един спортист - най-важното хранене.

Видео: PP какво ям? | Моята храна! | Закуска-Обяд-Вечеря, Десерт

Видео: 5 рецепти за здравословно хранене Право

Видео: Основи на храненето / Какво е правилното хранене / PP