Здравословно похапване

За да се отървете от излишните килограми и да се поддържа здравословен начин на живот, е необходимо да се даде предимство да се раздели на хранене. Между трябва да се подливен ястия, за които е важно да изберете правилните продукти.

Най-добрите закуски за хора губят тегло

Много да задоволи глада, използвайки различни сандвич, закуски, сладкиши и други вредни продукти, които водят до увеличаване на теглото. Има някои правила, отнасящи се до здравословното лека закуска. В деня, трябва да има две, а именно между закуската и обяда и между обяда и вечерята. Където първата хапка трябва да е по-голяма от втората. Calorie закуска не трябва да надвишава 250 ккал. Закуски за хора на диета и хора по време на работа не само трябва да се проведе не по-рано от два часа след основното хранене. Важно е да се контролира големината на порциите да не се яде нищо допълнително.

Здравословни закуски за отслабване:

1. Плодове и горски плодове. Това са най-популярните закуски, които доставят хранителни вещества на тялото. Изберете някакъв плод, но не често се даде предимство на банани и други сладки плодове. Можете да готвя различни шейкове и коктейли.
2. зеленчуци. Задоволи глада си за благото като просто ядене морков или краставица. Вие може да готви и малка част от салата.
3. млечни продукти. Тази опция е идеална за тези, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Важно е, че продуктите са без хранителна стойност. Подходящ кисело мляко, кисело мляко, без пълнител, извара и т.н.
4. Ядки и сушени плодове. Отличен избор за енергия, но трябва да се има предвид, че тези продукти са много богати на калории, така че не можете да ядете повече от '10
5. хляб. Любовта сандвичите, а след това тази опция е за вас. Хляб може да се консумира с парче сирене, извара, домати и т.н.
6. протеин. Подходящо за закуска и протеин, като варено яйце, резен домашни птици или риба.

Видео: Здравословна закуска

Видео: Modern диета може да бъде вкусно. Изберете вашия собствен здравословна закуска. # dietavudovolstvie

Видео: 5 идеи, полезни и бързи закуски до училище | UNI | работа

Видео: Перфектното сандвич. здравословно похапване