Здравословна диета

Най-здравословна диета - това не е дори на диета и хранене система, която беше одобрена от Института по хранене. Основното нещо, което трябва да се разбере е, че диета, без да навреди на здравето не може да бъде кратък. За всеки килограм от допълнително тегло ще отнеме 5-7 дни на такава диета. Но кг, няма да се върнат към вас, докато го оправя мастни натрупвания и се оттегли водата и съдържанието на червата, както и в бързи диети.

Здравословната диета за отслабване, основана на принципите правилното хранене:

1. Вредни продукти, изключени (бързо хранене, сода, колбаси, пушени, пикантни, мазни, сладки, брашно).
2. Трябва да се яде 3-5 пъти на ден, последното хранене - за 3-4 часа преди лягане.
3. Диета без вреда - това е една балансирана диета, в която се намират в правилните пропорции на протеини, мазнини и въглехидрати.
4. Преяждането е възможно! На хранене не може да яде повече от 300-400 грама храна - това е за това, което се поставя върху стандартна плоча.

Здравословно хранене за всеки ден изисква добро, разнообразна и вкусна меню, което не страда от липса на вредни продукти. С няколко опции.

вариант 1

1. Закуска - овесени ядки с плодове или сушени плодове, чай.
2. Обяд - салата от зеле, супа, 1 филия зърно Klebe.
3. Снек - чаша кисело мляко 1%.
4. Вечеря - варено говеждо месо и задушени зеленчуци.

вариант 2

1. Закуска - яйца от 2 яйца с минимум масло, 1 филия хляб, чай.
2. Обяд - салата от морски водорасли с яйце, пилешки гърди с елда.
3. Снек - нискомаслено кисело мляко.

4. Вечеря - Печена риба със зеленчуци.

вариант 3

1. Закуска - парче царевичен хляб с нискомаслено сирене, зелен чай.
2. Обяд - супа, пресни зеленчуци салата.
3. Следобедна закуска - половин пакет на ниско съдържание на мазнини извара.
4. Вечеря - задушени пилешки без кожа, боб или зеле.

Хранене за да можете ефективно да намали теглото си. Основното нещо - за контрол на части и не позволявайте да получите затънал на вредни храни, а след това теглото ви ще се намали постепенно. И ако се свикне с такава диета, ще остане тънък завинаги.

Видео: Правилното здравословно хранене за отслабване Какво е това?

Видео: на живо Кухня. здравословни храни

Видео: Диета здравословно хранене алкални батерии