Балансирана диета за отслабване

Хранене позволява да отслабнете, нормализира обмяната на веществата, насищане на организма с всички основни минерали и витамини. Освен това, тя помага за поддържане на здравословен начин на живот, който ще осигури добро настроение и благосъстояние за години напред.

рационални принципи храненето

Такава система изисква правото и най-важното редовно хранене, неговият принцип е, че човек консумира само здравословна храна, без дълги топлинна обработка, отнема малки порции 5-6 пъти на ден, като в същото време, интервалите между дозите трябва да бъдат едни и същи. Също така се препоръчва да се пие минерална вода (без газ) може с лимон, чай (без захар), натурален сок, за предпочитане прясно изцеден.

Най-правилната диета за отслабване се препоръчва използването на следните продукти:

1. Всеки от зърнени култури.
2. Супи, основани на бульон от месо, боб или гъби.
3. Нискомаслените разновидности на риба, но не и пушени или консервирани.
4. От брашно може да бъде ограничено количество пшенични трици зърнени храни, хляб.
5. можете да ядете плодове, вместо десертите, но банани и грозде в ограничени количества.
6. Можете да използвате почти всички зеленчуци, но за предпочитане без грах, репички, аспержи и боб.
7. Млечните продукти могат да се консумират в всяко количество, с изключение на сирене.
8. Трябва да бъдат изключени от хранителния режим на кафе, алкохол, газирани напитки и разбира захар.
9. Приемлива сол в ограничени количества.

Благодарение на този режим, хранене, за да се отървете от излишните килограми няма да е трудно.

Необходимо е Наблюдавайки правилното управление на диета за отслабване, за да се помни, че, че от масата трябва да се събуди с чувство за светлина недохранване, трапезария е необходимо преди, така че преди лягане провежда най-малко 03:00. Веднъж седмично се препоръчва да се организира ден на гладно.

Като общо правило, да започне рационално да се яде за загуба на тегло е трудно, но човек с достатъчно мотивация и желание да се свикне с всичко, нищо. Ако сте нарушили диетата, препоръчително е да се организира пост ден, или да останат гладни през деня. На този ден, можете да пиете айран или ядат нискокалорични храни. Но ние трябва да помним, че не е възможно да гладувам на хората, които имат проблеми със стомаха, червата, страдащи от диабет.

Яденето на изброените по-горе принципи на рационална система на храните, здравето ще бъде много по-силен, нормалната обмяна на веществата и имунната система ще спре да се провали.

Видео: 9 балансирана храна за отслабване