Хранене за отслабване у дома

Да се ​​отървем от излишните килограми - доста дълъг и сложен процес, който изисква търпение и вяра в положителен резултат. правилното хранене

Здравословно хранене

Мощност за бързо отслабване у дома - това е в основата на всяка диета. Загуба на тегло е свързано с ограничаване на приема на храна, пиене на много течности - поне 2 литра вода на ден, въздържание от храна в продължение на 4-5 часа преди лягане, предпочитам натурални продукти. В допълнение, с правилно хранене не може да забрави за една балансирана закуска за отслабване.

За да отслабнете, важно е да се яде по-дробни и малки порции. Така ще се избегне постоянното чувство на глад. Затова експертите препоръчват да се направи специална хранителна програма за отслабване у дома, идентифицираща конкретен час хранене.

приблизителната маса на храната:

• 7.30 - закуска;
• 9.30-10.00 - обяд;
• 12.30-13.30 - вечеря;
• 14.30-15.30 - обяд;
• 18.30-19.30 - вечеря.

След вечеря, оставя се да се пие само вода. Всяко отклонение от това правило няма да доведат до положителни резултати.

Забранени и разрешени храни

Изготвяне на правилното меню в диетата, за да отслабнете като у дома си, това е друг важен фактор в борбата срещу затлъстяването.

Необходимо е да се даде предимство на ниско съдържание на мазнини месо, риба и пиле, елда, ориз с кафяв, черен хляб и нискомаслени млечни продукти. Задължително е да се пие айран - напитка, която има благоприятен ефект върху работата на стомаха и храносмилането, което води до прочистване на тялото от токсини.

На въпрос как да се направи подходяща диета за загуба на тегло, по-лесно да се отговори, ако знаете какво не можете да ядете. Спецконтейнери следва от пържени храни, мазна и богати на въглехидрати храни, чипс, бисквити, пушени, консервирани и алкохолни продукти.

В допълнение, това е много важно да се следват една и съща рутина деня с преподаване на тялото да спи и след като в същото време. Това ще направи съня по-здрави и събуждане - лесно. Отслабване трябва да се яде не само правилно, но и да живеят активен начин на живот и физически упражнения, с акцент върху набора от упражнения, които стимулират изгаряне на мазнини. Ако това е проблем, като у дома си, можете да се запишете в фитнес зала. Активно допринася за загуба на тегло е и една разходка на чист въздух, басейн и сауна.

Видео: Правилното хранене за отслабване у дома. Здравословно меню храна за седмицата за всеки ден

Видео: Отделни храна за загуба на тегло. Принципи на отделна храна

Видео: Яденето за отслабване в началното меню под една седмица. правото диета

Видео: Ефективно отслабване у дома | Мощност на маса за отслабване