Здравословно отслабване

Днес има много начини, които са насочени към борба със затлъстяването. Много от тях са само успешна рекламна и друга измислица, а други са неефективни, и т.н. Диетолозите твърдят, че за да отслабнете, трябва да се даде предпочитанията си за здравословна загуба на тегло. Тази концепция включва: правилно хранене, редовната физическа активност, позитивна нагласа и добро настроение.

Правила за здравословно хранене за отслабване

За да се отървете от излишните килограми веднъж завинаги, че е необходимо да се преразгледат радикално диетата си, като се има предвид някои от функциите:

1. В ежедневното меню трябва да бъде разнообразна, че е съставена от животински и растителни продукти.
2. Следете на броя на калориите, които трябва да го намали за сметка на животински мазнини и въглехидрати.
3. В деня, трябва да се яде най-малко 4 пъти. Поради тази причина няма да се чувствате глад, подобряване на храносмилането и обмяната на веществата.
4. За здравословна храна за загуба на тегло се абсорбира по-добре, и вие ще се чувствате ситост, се препоръчва да се дъвче храната. Всяка част трябва да се дъвче най-малко 20 пъти.
5. Не забравяйте и за вода. Дневната норма от най-малко 1,5 литра.
6. Пригответе храна в малки количества, като храна, която стоеше в продължение на няколко дни губи всички свои полезни свойства.
7. Здравословната диета загуба на тегло, трябва задължително да включва пресни зеленчуци и плодове. Те доставят на организма необходимите витамини, минерали и фибри. С това изчиства червата и нормализира метаболизъм.
8. Направи си сам гладно дни. Те ще помагат при прочистването на организма от токсини.

Що се отнася до физически упражнения, избират за себе си най-подходящият заетостта, например, йога, плуване, джогинг, фитнес уреди и др .. Достатъчно е да се 3 пъти седмично, за да се отървете от излишните килограми и укрепване на мускулната система.