Здравословна закуска, за да отслабнете

Закуска - това със сигурност е най-креативните и интересни хранене. За да се разбере това твърдение може да бъде само тези, които ядат закуска на сутринта. От друга страна, дори и хората да не се яде на закуска, може би, са съгласни, че закуската (или липсата на такава) дава пълно описание на лицето.

Ако отхвърлите всички морализаторски за това какво е да бъде полезен закуска Диета, След това само ще факта, че закуската е задължително условие за загуба на тегло. Ще започнем с обяснение на този факт.

Защо трябва да се яде на закуска?

Тя ще изглежда, ако не и на лов за закуска, това е най-добре да го пропуснете. Отказ от допълнителни порции храна със сигурност трябва да отиде до минус талия. О, и о! Уви, не всичко, което лесно!

Докато спим, тялото се ангажира да възприеме всичко яде на ден, изпраща енергия към "кръпки" на местата, където имаше проблеми в работата, провеждане на "основно почистване" на някой разполага с клетките, някой вземе медицинско лечение. Като цяло, той не може да спи.

На сутринта на нашите клетки, след толкова много процеси натрупали много токсини - продуктите на разпад, и много малко вода. Ето защо най-здравословна закуска, за да отслабнете трябва да започва с чаша вода.

Когато закуска?

Диетолозите твърдят, че ако сте имали закуска час след като се събуди, вече е твърде късно. Метаболизмът се показват веднага, в рамките на първия час.

Закуската?

И това - най-трудните въпроси, дори и ако вече сте психически подготвени да приемат необходимостта от закуска.

На сутринта на обмяната на веществата, и най-вече на обмяната на въглехидрати, работи много добре. Поради тази причина, полезно Диета закуска не трябва да бъде "гладен". Те трябва да съдържат по малко от всичко на всичко:

• въглехидрати - зърнени храни, зърнени храни, овесени ядки, трици;
• протеини - млечни продукти, диетични месо, сирене, риба;
• мазнини - масло, сметана, мляко и млечни продукти със средно съдържание на мазнини;
• витамини и фибри - зеленчуци и плодови салати, сушени плодове и ядки.

В допълнение, по хранене успокояват феновете «английска закуска": богата и здравословна закуска - тя може да бъде идентични понятия, ако смятате, че сутринта е готов за сериозна храна и да не са в тежест. Ето защо, в битката за "мъжки" пържени яйца с бекон и ечемик "женски" люспи с кисело мляко, печели нуждите на конкретната стомах.

проект "10 закуски"

интересен проект, наречен "10", организиран със закуска на LiveJournal. Ключът е в това да правите снимки на тяхната ежедневна сутрин хранене, публикувате своята лична рецепта за здравословна закуска, за да отслабнете, и по този начин се насърчи да многообразие. Можете да направите, няма да изложат публично своята ежедневна наденица сандвич?

Видео: ЗАКУСКА за отслабване! Здравословна закуска / Натали K